9款排毒減肥食譜 不僅刮油還掉肉 | 台灣美容網

 

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9款排毒減肥食譜 不僅刮油還掉肉

2016年08月09日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】草莓富含維生素C以及多酚物質,有助於養顏抗氧化、清除自由基。這款飲品除了可以幫助消化之外,還能美白滋潤肌膚。

  1 、雜菜酒糟湯

  針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調製作的酒糟湯,是消解過量食物為腸道帶來的負擔,不但減肥瘦身,對於女性來說也是福音哦!

  材料:白蘿蔔3厘米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

  將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊,水菜稍後備用,其他則用芝麻油稍微炒一下後,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後,放入酒糟溶解,加點鹽調味,最後放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。

  2、溫煮素菜湯

  將各種各樣的蔬菜溫煮,作為主食的中心,讓攝入的食物纖維豐富起來。

  材料:胡蘿蔔半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

  將所有蔬菜洗淨後切成小塊,放入水中煮熟後,倒入雞湯稍微熬煮,最後放點鹽調味。

  3、清爽蔬果絲

  針對飲食中蔬菜不足的問題,可以在平時製作簡單的蔬菜絲作為零食,可加入醬汁等調味料,味道更佳!

  材料:胡蘿蔔和番木瓜適量。

  將胡蘿蔔和番木瓜的皮剝去,取出番木瓜的囊,然後用刨瓜器將其刨絲,最後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。

  4、醋拌黃瓜

  在飲食減肥期間,若不吃肉不但讓體內營養失衡,還會令皮膚粗糙,所以不妨準備點蔬果小吃,並不時補充,增加蔬果的攝入量。

  材料:黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

  將黃瓜徹底洗淨後切成丁,用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃製30分鐘後,撒上芝麻即可食用。

  5、蔬果酸奶麥片

  從每天一早就清理腸道,作為早餐

  還能補充營養,美味又可口,逐漸消除便秘問題。

  材料:蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、乾果各適量。

  將白蘿蔔切片,用蜂蜜醃製,胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬,將所有材料放入酸奶中攪拌食用。

瘦腰減肥湯的製作方法

  6、醋拌海蘊

  職業女性等需要經常在外飲食的人群,晚上回家簡單地做一個醋拌海蘊來吃,能吸掉體內多餘的脂肪,讓你身體0積聚!

  材料:海蘊適量、醋適量、鹽和砂糖少量。

  先將海蘊放到水裡泡開,撈起後,加入醋、鹽和糖攪拌即可食用。

 

  7、草莓牛奶

  材料:草莓15顆,牛奶120ml,蜂蜜60g。

  做法:草莓洗淨去蒂,放入果汁機中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。

  功效:草莓富含維生素C以及多酚物質,有助於養顏抗氧化、清除自由基。這款飲品除了可以幫助消化之外,還能美白滋潤肌膚。

  8、玫瑰花飲

  材料:番茄300g,黃瓜300g,檸檬汁適量,玫瑰花40g,蜂蜜適量。

  做法:將番茄、黃瓜、玫瑰花洗淨,一同搗爛,加入溫水調勻。將上述材料用濾網過濾,取汁。加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

  功效:玫瑰花茶具有降低血液中的膽固醇、利尿並促進新陳代謝的作用。

  9、牛奶紅茶

  材料:牛奶250ml,紅茶一小包。

  做法:將牛奶倒入奶鍋,紅茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色即可關火,放一點點白砂糖調味。

  功效:紅茶暖胃、暖宮、增強代謝,同時還可幫助分解油脂,起到刮油的功效。

  10、藕片海帶排骨湯

  材料:藕200g,海帶絲10g,小排骨100g,蔥、鹽各少許。

  做法:鍋中放少許水燒開,將排骨煮至肉變色後倒去湯水。倒入冷開水,放入洗淨的海帶絲大火煮開,然後轉小火燉熟,再放入藕片稍煮片刻,加鹽調味即可。

  功效:海帶富含膠質和巖藻多糖,可以促進腸道蠕動,促進排便,還可以帶走體內的油脂和毒素。

  以上是10款健康營養又好吃的排毒減肥食譜,推薦給大家,可保持好身材,可減肥瘦身。

專題:【排毒】 【排毒方法】 【便秘】 【減肥】 【減肥方法】


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