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12種春夏減肥食物 輕鬆排毒除便秘

2016年08月22日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】工作壓力大?常常熬夜?飲食不注意?導致大便不暢,堆積的宿便造成小肚子凸出,皮膚發黃?這個時候你需要清除體內毒素,消除便秘。接下來台灣美容網小編就為大家推薦12種可以排毒減肥食物。

  工作壓力大?常常熬夜?飲食不注意?導致大便不暢,堆積的宿便造成小肚子凸出,皮膚發黃?這個時候你需要清除體內毒素,消除便秘。接下來台灣美容網為你推薦春夏排毒減肥食物,讓你恢復輕盈體態,保持苗條身材之餘,還好處多多哦!

  排毒養顏——蘆薈

  食物熱量:47大卡/100克

  排毒星級:★★★★★

  推薦理由:蘆薈是減肥茶裡常用的原料之一,其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒,並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收。而蘆薈大黃素能起到通便的作用,有效防止脂肪的二次堆積。

  最佳搭配:單泡+紅糖/蜂蜜=√

  清熱解毒——莧菜

  食物熱量:25大卡/100克

  排毒星級:★★★★★

  推薦理由:莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質,並能維持正常的心肌活動,防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜,常常是減肥餐桌上的主角,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂,防止便秘。

  最佳搭配:莧菜+豬肝/雞蛋=√

  排毒抗氧化——姜

  食物熱量:41大卡/100克

  排毒星級:★★★★

  推薦理由:生薑辛辣,可以讓身體產熱,並且提高新陳代謝、消耗體內熱量,排除毒素,達到減肥的效果。另外,生薑還能助於排便,及改善手腳冰冷的症狀。口服姜後,機體慢慢吸收,皮膚發汗,從體內向外發,自然排毒,這比人為地擴張、擠壓毛孔的方法要好,能減少正常皮膚組織損傷。

  最佳搭配:姜+大棗=√

  減脂除便秘——胡蘿蔔

  食物熱量:37大卡/100克

  排毒星級:★★★★

  推薦理由:胡蘿蔔在日本有“東方小人參”美譽,因為胡蘿蔔的營養極其豐富,物美價廉,具有瘦身美容的功效。現代醫學已經證明,胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。

  最佳搭配:胡蘿蔔+苦瓜=搾汁√

  清熱助消化——白菜

  食物熱量:15大卡/100克

  排毒星級:★★★★

  推薦理由:白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。此外,白菜富含膳食纖維,能清腸排毒,白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。

  最佳搭配:白菜+蝦米and牛肉=√

  通腸排便——竹筍

  食物熱量:19大卡/100克

  排毒星級:★★★★★

  推薦理由:竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農藥殘留的問題,是十分健康的食物。

  最佳搭配:竹筍+雞肉=√

  促進腸胃蠕動——地瓜

  食物熱量:99大卡/100克

  排毒星級:★★★★★

  推薦理由:地瓜含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進腸胃的蠕動,幫助預防便秘,使腸道保持暢通。

  最佳搭配:直接煮熟即食=√

  排毒抗衰老——西紅柿

  食物熱量:16大卡/100克

  排毒星級:★★★★★

  推薦理由:西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。

  最佳搭配:西紅柿+蜂蜜=√

  排毒消滯——芒果

  食物熱量:32大卡/100克

  排毒星級:★★★★

  推薦理由:芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素,可以幫助保護眼睛。

  最佳搭配:芒果+酸奶=√

  潤腸通便——香蕉

  食物熱量:91大卡/100克

  排毒星級:★★★★★

  推薦理由:香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半,所以吃點香蕉代替主食,是能減少熱量攝入的。同時香蕉的營養非常豐富,除了含有澱粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外,還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質。果膠成分能幫助調整腸胃功能,促進消化,有潤腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對瘦腿和美腿也是很有效的。

  最佳搭配:香蕉+醋=√

  清熱美顏——奇異果

  食物熱量:56大卡/100克

  排毒星級:★★★★

  推薦理由:奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,軟化糞便,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量的特性,是減重與兼顧營養的最佳選擇,對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。

  最佳搭配:直接食用=√

  消食清腸——菠蘿

  食物熱量:大卡/100克

  排毒星級:★★★★

  推薦理由:菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。

  最佳搭配:直接食用=√

專題:【減肥食物】 【排毒】 【便秘】 【排毒食物】


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