12種春夏減肥食物 輕鬆排毒除便秘
【導讀】工作壓力大？常常熬夜？飲食不注意？導致大便不暢，堆積的宿便造成小肚子凸出，皮膚發黃？這個時候你需要清除體內毒素，消除便秘。接下來台灣美容網小編就為大家推薦12種可以排毒減肥食物。
工作壓力大？常常熬夜？飲食不注意？導致大便不暢，堆積的宿便造成小肚子凸出，皮膚發黃？這個時候你需要清除體內毒素，消除便秘。接下來台灣美容網為你推薦春夏排毒減肥食物，讓你恢復輕盈體態，保持苗條身材之餘，還好處多多哦！
排毒養顏——蘆薈
食物熱量：47大卡/100克
排毒星級：★★★★★
推薦理由：蘆薈是減肥茶裡常用的原料之一，其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收。而蘆薈大黃素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆積。
最佳搭配：單泡+紅糖/蜂蜜=√
清熱解毒——莧菜
食物熱量：25大卡/100克
排毒星級：★★★★★
推薦理由：莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質，並能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂，防止便秘。
最佳搭配：莧菜+豬肝/雞蛋=√
排毒抗氧化——姜
食物熱量：41大卡/100克
排毒星級：★★★★
推薦理由：生薑辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，排除毒素，達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。口服姜後，機體慢慢吸收，皮膚發汗，從體內向外發，自然排毒，這比人為地擴張、擠壓毛孔的方法要好，能減少正常皮膚組織損傷。
最佳搭配：姜+大棗=√
減脂除便秘——胡蘿蔔
食物熱量：37大卡/100克
排毒星級：★★★★
推薦理由：胡蘿蔔在日本有“東方小人參”美譽，因為胡蘿蔔的營養極其豐富，物美價廉，具有瘦身美容的功效。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
最佳搭配：胡蘿蔔+苦瓜=搾汁√
清熱助消化——白菜
食物熱量：15大卡/100克
排毒星級：★★★★
推薦理由：白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。
最佳搭配：白菜+蝦米and牛肉=√
通腸排便——竹筍
食物熱量：19大卡/100克
排毒星級：★★★★★
推薦理由：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
最佳搭配：竹筍+雞肉=√
促進腸胃蠕動——地瓜
食物熱量：99大卡/100克
排毒星級：★★★★★
推薦理由：地瓜含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
最佳搭配：直接煮熟即食=√
排毒抗衰老——西紅柿
食物熱量：16大卡/100克
排毒星級：★★★★★
推薦理由：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。
最佳搭配：西紅柿+蜂蜜=√
排毒消滯——芒果
食物熱量：32大卡/100克
排毒星級：★★★★
推薦理由：芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。
最佳搭配：芒果+酸奶=√
潤腸通便——香蕉
食物熱量：91大卡/100克
排毒星級：★★★★★
推薦理由：香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半，所以吃點香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時香蕉的營養非常豐富，除了含有澱粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質。果膠成分能幫助調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對瘦腿和美腿也是很有效的。
最佳搭配：香蕉+醋=√
清熱美顏——奇異果
食物熱量：56大卡/100克
排毒星級：★★★★
推薦理由：奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，軟化糞便，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。
最佳搭配：直接食用=√
消食清腸——菠蘿
食物熱量：大卡/100克
排毒星級：★★★★
推薦理由：菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。
最佳搭配：直接食用=√
專題：【減肥食物】 【排毒】 【便秘】 【排毒食物】
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