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真人示範腸道按摩排毒 7天就能瘦

2016年09月14日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】體內毒素長期積累在腸道,造成很多女性都出現大肚腩,特別是中年女性,跟著小編一起學習,腸道按摩排毒手法,每天堅持按摩,幫你輕鬆瘦身。

  大腸:促進腸胃蠕動,消除便秘。

  大腸按摩方法:深揉壓法。按照順序按壓圈中大腸的1-5點處,按住大腸以及小腸5點,大腸2及大腸4兩點,以指腹推進肋骨下方,大腸3位於肚臍正上方四指處。

  小腸按摩方法:輕壓法。沿著小腸方向依序按壓圈中的1-5點,以肚臍為中心點,在四周的2-3公分距離處,輕輕按壓。如果指腹感覺到按壓處較硬,可以定點壓揉。

  乙狀結腸按摩方法:加強按摩法。順著大腸的走勢,也就是大腸5順勢往下,那個位置就是乙狀結腸了。為了預防排泄物堆積,可加強按壓這邊。

  腸道按摩的基本姿勢:平躺,雙手五指併攏張開,四指重疊,以上手壓住下手手指前端的關節,推動下手指腹輕輕按摩腹部動作,按壓住分段按摩點後,固定在分點處輕輕按揉。

  收腹操基本姿勢:身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手叉腰,肩膀不能聳起,收緊腹部,自然呼吸。

  重點:雙腳要站開至少與骨盆同寬,收腹夾臀,身體側面要成一條直線狀態。

  收緊前腹:身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,手臂環抱在背後,肩膀和背部放鬆,上身往前傾斜,動作持續20秒,動作重複3次。

  平衡伸展收腹體操:身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,手臂張開手掌交疊平放胸前,上身往右邊側轉,動作持續20秒後回到原來的姿勢。

  側腰伸展:收緊腹部,自然呼吸,上半身微微往一側傾斜,不要使用肩膀的力量往下壓,動作持續10-20秒,然後回到基本姿勢,再換邊重複2-3次。

  轉身抬腿健身體操:身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,前臂夾緊身體舉起,上身往一側後轉,同時抬起同側的膝蓋,左右後轉重複20次。

專題:【排毒按摩】 【按摩排毒】 【排毒方法】 【怎樣排毒】


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