1月瘦28斤 曝減肥達人排毒減肥餐 | 台灣美容網

 

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1月瘦28斤 曝減肥達人排毒減肥餐

2016年09月15日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】你想要月瘦28斤嗎?聽起來好像很不可思議,但是減肥達人向你應證這一切都是真的。下面,小編帶你去看看減肥達人的減肥之路,願你也能同她一樣早日瘦身成功。

  減肥前後對比

  達人傳授減肥經驗

  從小到大都被“胖”這個字伴隨著過了20來年,在訂婚以後我發誓要減肥,徹底擺脫肥胖。我開始控制飲食+運動減肥,每天吃黃瓜西紅柿、蘋果、蔬菜;每天跳繩1000下、搖呼啦圈半小時等等。控制飲食剛開始的時候是很痛苦,過不了幾天身體習慣了就沒有什麼感覺了,我一直想像著自己瘦下來的模樣,還有我的婚紗,所以動力足夠強大,就這樣一個月過去了,上稱稱的體重120斤。

  減肥前的我是個標準的胖子

  我的減肥之路

  六點準時起床,每天早上起床後必須先喝一大杯溫開水,然後出門快走半小時,搖呼啦圈半小時,伸展運動15分鐘。

  1、我的一日三餐

  早餐:自己搾的豆漿一碗/牛奶一杯、雞蛋兩個、玉米餅。

  午餐:蘋果、玉米餅、小米粥一碗、生菜、豆腐、涼拌菜等。主要以蔬菜粗糧清單的為主。

  晚餐:黃瓜,西紅柿、蘋果。

  2、運動方式

  每天晚飯半小時後用保鮮膜裹住肚子跳繩1000下,再搖30分鐘呼啦圈,運動完畢後解下保鮮膜做伸展運動15分鐘,之後結束。

  3、睡前準備

  運動後回家沖涼,運動之後就不要再喝水了,如果實在渴的厲害,小喝幾口,因為不是很劇烈的運動,所以一般不會感到很疲倦,一定要再11點鐘之前睡覺,這樣可以讓身體的各個器官得到休息,有助於新陳代謝脂肪燃燒!千萬不要熬夜!

  瘦身成功整個人都變得精神起來

  減肥小提示:

  1、每天早上要定時定點去廁所蹲便便,即使沒有感覺,也要去,這樣可以慢慢養成習慣,排除很多毒素。

  2、有時候偶爾也會試試蘋果減肥法:就是買好多蘋果,一天只吃蘋果和喝白水,可以清理腸道,不過蘋果真是減肥聖品呀。

  3、逛街也是消耗脂肪的運動,看看漂亮衣服,買一件自己喜歡的衣服,要小一號的,然後掛在自己的房間,每天看著它,激勵著自己穿上這件漂亮的衣服。這樣會有很大動力的。

  狂瘦28斤,我是美美的新娘

  減肥“最後悔”問答,這些錯誤你也曾犯過

  問:減肥過程中做過最後悔的事情是什麼?

  答:減肥期間最後悔的是吃完好吃的就吃瀉藥,導致身體內分泌失調,終究還是因為自己管不住這張嘴呀,身體出了問題才後悔呀,所以姐妹們千萬不要像我一樣,要健康減肥。

  問:如果能回到很久以前,你會怎麼預防肥胖?

  答:以前我是基本上不運動的,從來都沒有想過要減肥,沒有什麼形象,如果回到以前的話,我會堅決的丟棄那些垃圾食品,油炸高熱量食物,定時定量吃飯,不暴飲暴食,並且配合適量運動。

  問:如果沒有成功減肥,現在的你會是什麼樣的?

  答:如果沒有減肥成功,我現在一定還不知道瘦下來的感覺這麼好,每天還在為逛街買不到喜歡的衣服而唉聲歎氣,自卑,站在人群中我總是最“突出”的一個,沒法想像如果瘦不下來拍的婚紗照會是什麼樣子,慶幸的是我堅持下來了!

專題:【排毒】 【排毒減肥】 【減肥達人】 【減肥餐】


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