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中醫減肥每天10分鐘 呼吸就能輕鬆瘦身

2015年01月07日 【減肥】, 中醫減肥 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

【導讀】你相信嗎?只要花10分鐘進行呼吸練習就能輕輕鬆鬆瘦下來。今天我們就來教你中醫減肥中非常簡單的氣功減肥法,這種減肥方法超級容易,而且減肥效果良好,趕緊一起來學習怎樣減肥吧!

  燃燒脂肪的呼吸方法

  氣功可以說是屬於運動的一種,但是它和一般我們認識的運動不同,因為氣功不只是肢體活動,同時也是內臟的運動。

  當我們進行呼吸、吐納等動作的時候,身體內部就會產生很大的能量,可以增加血液中的含氧量,讓營養順利到達髒體的每一個枝微末節,並且將原本堵塞的壞死細胞去除掉,排出毒素和廢棄物,讓體內的氣血通暢,五臟六腑運作正常,身體自然就可以達到健康的狀態。

  而肥胖本來就是因為過量飲食或者內臟運作不正常所造成的水腫、脂肪過多的病症。另外過食的原因大部分是心理壓力造成的,可以通過氣功的吐納讓人變得穩定,減輕壓力。同時氣功可以增加人體的生命能量,於是很自然地對食物的需求就減少了,熱量攝取也就相對變少啦。

  腹式呼吸

  Step1 平穩地坐在椅子上,將背部挺直,雙手手掌輕輕地放在大腿上。

  慢慢地吸滿氣在腹部處

  Step2 慢慢地吸滿氣在腹部處(可以感覺到肚子是突出的),憋住2秒,然後再慢慢地吐出氣。這樣每天反覆進行10分鐘。

  摩掌式

  Step1 雙手平舉至胸前合掌。

  兩手快速地互相摩擦

  Step2 兩手快速地互相摩擦。

  這樣持續動作3分鐘為一節,每次做3節,中間略微休息。

  擺頭式

  Step1 右手繞過頭部按住左邊太陽穴,吸氣的時候頭部向左轉,將氣憋住2秒。

  慢慢地吐氣

  Step2 慢慢地吐氣,並且將頭部轉向正面。

  以同樣的方式向另一方向重複。這樣左右反覆為一組,每天持續做10分鐘。

  腹部減肥

  這套動作會拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排氣的反應均屬正常。

  腹壓式

  Step1 兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側,利用腹式呼吸的方法反覆呼吸。

  輕輕地按摩腹部

  Step2 用手掌輕輕地按摩腹部。

  兩組動作分別進行5分鐘。

專題:【中醫減肥】 【針灸減肥】 【中藥減肥】 【中醫減肥方法】


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