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中藥減肥食譜 4天讓你快速瘦十斤

2015年03月10日 【減肥】, 中醫減肥 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】中藥減肥法是日常生活中非常常見的一種減肥方法,那麼平時我們因該如何採用這種減肥方法呢?下面小編就要跟大家一起分享一個中藥減肥食譜,幫助大家快速有效的達到自己理想的瘦身目標。

  週一餐單:大黃開胃消食

  大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收,含有兒茶素等能降低毛細血管通透性,增加內皮緻密性,限制有害脂質的進入,從而降低血液粘滯度,提高血漿滲透壓,這種稀釋血液的功能,可以減少脂質的沉積。

  大黃還能增加膽汁分泌,促進膽汁排泄,使膽固醇在腸內被還原成類固醇排出體外的數量增加;其結合蒽醌類物質能促使腸蠕動從而緩解便秘。

  早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

  中餐:黃瓜片炒肉1份,米飯1碗,枸杞30克泡水喝。

  晚餐:木耳炒雞蛋1份,米飯半碗、鮮搾胡蘿蔔汁1杯。

  本日瘦身食譜重在健胃促消化,由於大黃有促進腸胃蠕動的功效,所以在調理腸胃的同時,能夠消除體內多餘的油脂,燃燒脂肪。配合黃瓜、木耳等減肥食品,瘦身效果加倍,可以讓你在不知不覺中減輕體重,而且絕不會餓肚子,也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。

  週二餐單:枸杞消除週末水腫

  營養專家指出,枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰,護眼,增強免疫力,歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常使用枸 杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效,但枸杞子只有在堅持食用的情況下,才有藥物價值,偶爾吃一兩次是沒有效果的。

  早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

  中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。

  晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

  本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合週一食用。因為周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多餘的水分堆積, 造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。此外,枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著, 而且還能起到養顏美容的作用。

  注意:枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時不易用太熱的水。

  週三:茯苓高纖維素

  茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾經。具有滲濕利水,健脾和胃,寧心安神的功效。可治小便不利,水腫脹滿,痰飲咳逆,嘔逆,惡阻,洩瀉,遺精,淋濁,驚悸,健忘等症。茯苓之利水,是通過健運脾肺功能而達到的,所以不僅能夠起到減肥的作用,還有很好的養生保健的作用。

  早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

  中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

  晚餐:魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。

  本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動,吸附腸道內的多餘油脂,清除宿便排毒。並通過茯苓的健脾胃功效,對身體進行調理,排出體內的毒素和廢物,促進血液循環、刺激新陳代謝,使減肥效果加倍的同時美白肌膚。

  週四:紅花排毒消脂

  紅花具有活血痛經,散瘀止痛的功效,能夠促進血液循環。其中,紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用,並具有一定的排毒消脂的功效,非常適合女性服用,能夠養生保健,排毒瘦身。

  早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

  中餐:紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

  晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

專題:【中藥減肥】 【中藥減肥食譜】


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