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○◥飲食營養平衡 護髮防脫須知◤○

2012年02月25日 護發 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

飲食營養平衡 護髮防脫須知

  保持飲食營養平衡 現代醫學研究表明,長期過量食用高糖、高脂肪、辛辣食物,以及過量飲酒,容易妨礙頭髮生長,甚至誘發脫髮。而富含多種維生、礦物質和優質蛋白質的蔬菜、水果、水產品等食物,則有助維持人體血液中的酸鹼度、促進秀髮生長。
  
  堅持每天按摩頭皮 這樣可以調節皮脂腺分泌,促進血液循環,將營養帶至細胞,使頭髮得以生長,並可將污垢從毛孔中排除,保持頭皮、毛髮的清潔衛生。
  擺脫精神困擾 面對現實中的各種壓力,可以選擇環境調節、自我鼓勵、語言調節、注意力轉移、能量發洩等方法,化解各種不良情緒,讓歡樂的情緒給心理上帶來愉快和舒適,使自己保持精神愉悅。
  科學洗髮 洗髮劑應選擇適合髮質的產品,洗髮的水溫最好在30到40度之間。徹底清潔洗後,可用厚毛巾拍打,但不要擦,最好讓頭髮自然乾燥。
  防止高溫損害頭髮 要保持頭髮的良好狀態,每週至少應護理頭髮1次。在使用吹風機前,先用噴濕器將頭髮噴濕,再用功率不太大的吹風機吹,吹風機離頭髮要有一定距離,以減少高溫對頭髮的損害。
  
  避免陽光暴曬頭髮 選用含用防曬物質的美發用品,可使已經遭受陽光損害的頭髮恢復原的光澤。
飲食營養平衡 護髮防脫須知

  問:我最近發現頭皮屑非常多,尤其穿黑衣服時感覺特明顯。請問,是不是與洗頭過勤有關?

  答:很多人認為頭屑的產生是洗頭過勤造成的。實際上,頭屑的產生和洗頭次數並沒有直接關係。

  正常頭皮細胞的更替週期是28天,皮屑細胞完全成熟後,以肉眼無法看見的微小細胞剝落。不成熟的細胞到達皮膚頂層,便以肉眼可見的碎片剝落,形成頭屑。事實上,90%以上的人產生的是生理性頭屑,即正常新陳代謝產生的,因此,即使頭屑過多,洗頭的次數也不用過頻,平均一周兩到三次就可以了。

  如果一旦感到頭皮瘙癢,說明已經有要出現頭屑的趨勢,應該立刻使用去屑洗髮水,搭配去屑護髮素,效果會更好。還要盡量使用齒部稍圓的梳子,以免對頭皮造成過度刺激。在使用洗髮水的同時,加入一小匙浴鹽或食鹽,然後洗淨,每星期至少1-2次,去屑的效果非常明顯。
  需要注意的是,如果精神壓力大、身體狀況不好,會產生更多的頭屑。因此,如果頭屑多,不妨讓自己的精神放輕鬆,心情平和。這樣,頭髮屑也會跟著「安靜」下來。還可以多攝取鹼性和富含維生素B2、B6的食物,如牛奶、蔬菜、水果、海藻等,避免過多的酸性食物。
(整理:台灣美容網


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