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○◥飲食營養平衡 護髮防脫須知◤○
保持飲食營養平衡 現代醫學研究表明，長期過量食用高糖、高脂肪、辛辣食物，以及過量飲酒，容易妨礙頭髮生長，甚至誘發脫髮。而富含多種維生、礦物質和優質蛋白質的蔬菜、水果、水產品等食物，則有助維持人體血液中的酸鹼度、促進秀髮生長。 堅持每天按摩頭皮 這樣可以調節皮脂腺分泌，促進血液循環，將營養帶至細胞，使頭髮得以生長，並可將污垢從毛孔中排除，保持頭皮、毛髮的清潔衛生。
擺脫精神困擾 面對現實中的各種壓力，可以選擇環境調節、自我鼓勵、語言調節、注意力轉移、能量發洩等方法，化解各種不良情緒，讓歡樂的情緒給心理上帶來愉快和舒適，使自己保持精神愉悅。
科學洗髮 洗髮劑應選擇適合髮質的產品，洗髮的水溫最好在30到40度之間。徹底清潔洗後，可用厚毛巾拍打，但不要擦，最好讓頭髮自然乾燥。
防止高溫損害頭髮 要保持頭髮的良好狀態，每週至少應護理頭髮1次。在使用吹風機前，先用噴濕器將頭髮噴濕，再用功率不太大的吹風機吹，吹風機離頭髮要有一定距離，以減少高溫對頭髮的損害。
避免陽光暴曬頭髮 選用含用防曬物質的美發用品，可使已經遭受陽光損害的頭髮恢復原的光澤。
問：我最近發現頭皮屑非常多，尤其穿黑衣服時感覺特明顯。請問，是不是與洗頭過勤有關？答：很多人認為頭屑的產生是洗頭過勤造成的。實際上，頭屑的產生和洗頭次數並沒有直接關係。
正常頭皮細胞的更替週期是28天，皮屑細胞完全成熟後，以肉眼無法看見的微小細胞剝落。不成熟的細胞到達皮膚頂層，便以肉眼可見的碎片剝落，形成頭屑。事實上，90%以上的人產生的是生理性頭屑，即正常新陳代謝產生的，因此，即使頭屑過多，洗頭的次數也不用過頻，平均一周兩到三次就可以了。
如果一旦感到頭皮瘙癢，說明已經有要出現頭屑的趨勢，應該立刻使用去屑洗髮水，搭配去屑護髮素，效果會更好。還要盡量使用齒部稍圓的梳子，以免對頭皮造成過度刺激。在使用洗髮水的同時，加入一小匙浴鹽或食鹽，然後洗淨，每星期至少1-2次，去屑的效果非常明顯。
需要注意的是，如果精神壓力大、身體狀況不好，會產生更多的頭屑。因此，如果頭屑多，不妨讓自己的精神放輕鬆，心情平和。這樣，頭髮屑也會跟著「安靜」下來。還可以多攝取鹼性和富含維生素B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免過多的酸性食物。
（整理：台灣美容網）
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