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⊙≮日常護髮健康 與保養和飲食有關≯⊙
頭皮有無數汗腺和皮脂腺，經常分泌汗液和油脂。洗頭
由於頭髮覆蓋，散熱不易，分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚，有助於細菌繁殖和藏污納垢，傷害毛囊和髮質。而頭髮長期暴露在空氣中，空中的細菌和頭部皮脂腺分泌液混合成頭皮屑和污垢，所以要經常梳洗清潔，才有保持健康、光澤、彈性（頭皮油膩者應每天洗頭而不出油者每週至少洗2～3次）。
注意：洗頭以溫水為宜，水溫過低不易去除油垢，過高則易損傷頭皮、增加頭皮屑。脫髮患者如果用燙水或涼水洗頭，對頭皮、頭髮都是一種不良刺激，會使脫髮情況更加惡化。頭髮洗淨後，以自然風乾最好。
自然風乾洗頭後盡量用乾毛巾擦乾頭髮，少用吹風機;若必須使用時，吹風機熱噴口不可太直接觸及頭髮。吹風機吹出的熱風可達攝氏一百度，會損傷頭皮、破壞毛髮組織，所以吹風時，吹風機離開頭髮至少應有兩個拳頭距離，每處停留時間不要超過三秒鐘。如果氣溫較高，最好不用吹風機，讓頭髮自然風乾。
慎選洗髮水
大家都知道要針對自己的髮質是油性、中性或干性，來選擇洗髮水。其它發乳、發膠、發蠟也應慎重選擇適合自己體質的產品。尤其是脫髮患者，最好向皮膚專科醫師請教洗髮、護髮化妝用品的正確使用法。洗髮後須徹底沖洗，不要殘留洗髮水於發上也是關鍵。
維持良好的血液循環
長時間戴假髮、帽子、安全帽、束髮等者應適當調整使用時間及適當按摩頭皮。頭髮長時間不透氣，熱氣和汗水揮發不去，易感染細菌，導致頭髮脫落。平時最好不戴帽子，一方面避免悶壞頭髮，一方面避免頭皮受帽緣壓迫處的肌層受損，引起脫髮。冬日為防寒保暖，外出時應戴上帽子，但進入室內則宜脫去。脫髮患者不要長時間戴帽，以避免帽口過緊阻礙了頭皮的血液循環而加重脫髮。
減少染、燙髮
不當的染、燙髮液有時若用量過多，會溶於毛皮質之脂肪中，而傷及到神經系統之毛髓質。燙髮次數太多易使頭髮失去光澤，頭髮容易變脆脫落。燙髮所用的化學藥品也會傷害頭皮、毛囊和頭髮，使之過早老化而見脫髮或白髮。所以，應盡量間隔長一點時間再去燙髮。脫髮或白髮正在進展的患者，必須停止吹風或燙髮，以免加重病情。
飲食及其它
避免情緒緊張、熬夜、便秘等
情緒緊張、熬夜、便秘會導致內分泌失調，影響毛囊健康和頭皮油脂分泌。由於脫髮與精神因素有很大關係，醫師有時會用鎮靜安眠藥物、抗組織胺類藥物，緩解病人的心理症狀，也有主張服用維生素B1、B6、B12等能調節神經功能的藥物。壓力並不是脫髮或白髮的直接原因，而是誘因。壓力堆積時，就會製造出容易引起脫髮的身體狀況或環境。
均衡的食物攝取
頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質，在動植物性蛋白質中含量很多，包括魚類、蛋、大豆或大豆製品、牛乳及乳製品等。在日常的飲食中，一定要均衡攝取動植物蛋白質。還有維他命A、E也可以促進血液循環，防止掉發。維他命B群能促進頭皮新陳代謝。 至於煙、酒則應盡量避免，香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環障礙，使得頭皮的血液循環不良，加速頭髮的稀疏或脫髮。酒精在體內分解時產生乙醛，這種物質會攻擊毛髮，具有排開血液中的氧及養分的性質，結果毛髮當然會受到損傷。所以適量的飲酒可使血管擴張，促進血液循環，對頭髮的生長是有利的。但是飲酒過度的話，反而會使毛髮受損。
（整理：台灣美容網）
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