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⊙≤DIY美食 吃出韌性亮澤秀髮≥⊙
如果髮質不好、沒有精神，做什麼樣的髮型都難出效果。要想擁有靈動秀髮不僅需要日常精心護理，還需要在飲食方面多加注意。護理加「食養」，定能讓你擁有一頭神采奕奕的秀髮。妙手 美食營養秀髮
喜歡擺弄食物造型、精心經營自己的美食部落格的何芷寒推薦說，五彩繽紛的水果可以美發。蘋果中含有的蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，並具有能夠抑制頭皮屑和止癢的功能；多用來美白、豐胸的木瓜含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供深層潔淨和滋養，同時去除老廢蛋白質堆積；奇異果除了抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥。
更主要的是，何芷寒在認識到水果、食物的美發功用的同時，她還醞釀出不同方法塑造美食。她特意向讀者推薦了一些美食，讓妙手製作的美食養出靚麗秀髮。
美食推介一：火龍蘋聚--雙果沙拉
原料：準備火龍果1個，青蘋果1只；
做法：火龍果對半剖開，用挖球勺弄成球狀；青蘋果切丁擺進火龍果中即可。
小提示：吃之前可以淋上蜂蜜或者優格。
美食推介二：奇異山楂米酒甜湯
原料：山楂、奇異果、蘋果、酒糟
做法：1.在鍋內注水放入山楂、冰糖和適量米酒，要帶點酒汁哦，不喜酸的冰糖放多點，喜酸的米酒汁多一些；2.燒開，小火2分鐘放入切粒的蘋果，熄火；3.稍放涼些再加入切塊兒的奇異果就好了。
何芷寒介紹說，一些果仁、糙米、黑芝麻也特別能營養頭髮。可以用糙米、黑芝麻做粥，備作早餐。做法就是先將糙米浸泡（當然直接煮也行，就是時間長），放在砂鍋裡煮1個小時，加入黑芝麻核桃粉再煮5分鐘。同時，何芷寒還提醒說，油性髮質的人在飲食方面應注意多喝水，多吃新鮮綠色蔬菜和水果，喝些薄荷茶；少吃肥肉、奶油製品、醃製食品。
（整理：台灣美容網）
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