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◇◥補充維生素健康秀髮飄起來◤◇

2013年07月08日 護發 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

飄逸的秀髮人人都想擁有,但在選用各種美發產品的同時,你也需要瞭解選擇對症的食品,對頭髮進行內在的調理、補充。國際著名營養保健專家艾爾·敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭髮易斷、脫髮困擾的人士開列了一份營養處方:

  1.頭皮屑 可能缺乏的營養素:
  維生素B12
  需要的食物:動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶製品。
  維生素F
  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃。
  維生素B6
  需要的食物:營養干酵母、動物肝臟、豆類、未精製加工的穀類製品、魚硒糠類、穀物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚。

補充維生素健康秀髮飄起來

  2.乾燥易斷的頭髮(無光澤、白髮) 可能缺乏的營養素:
  復合維生素B
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆。
  對氨基苯甲酸
  需要的食物:葡萄乾、甜瓜。
  維生素F
  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類、加碘。
  碘
  需要的食物:鹽、奶製品。
  3.脫髮 可能缺乏的營養素:
  維生素H
  需要的食物:啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米。
  肌醇
  需要的食物:未精製加工的糖蜜、動物肝臟、卵磷脂、未精製加工的穀類製品、柑橘類、啤酒酵母。
  氯
  需要的食物:一般食鹽。
  復合維生素B
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄乾、甜瓜。

  復和維生素C、葉酸
  需要的食物:柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動物肝臟、營養干酵母。
(整理:台灣美容網


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