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◇◥補充維生素健康秀髮飄起來◤◇
飄逸的秀髮人人都想擁有，但在選用各種美發產品的同時，你也需要瞭解選擇對症的食品，對頭髮進行內在的調理、補充。國際著名營養保健專家艾爾·敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭髮易斷、脫髮困擾的人士開列了一份營養處方：
1.頭皮屑 可能缺乏的營養素：
維生素B12
需要的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶製品。
維生素F
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃。
維生素B6
需要的食物：營養干酵母、動物肝臟、豆類、未精製加工的穀類製品、魚硒糠類、穀物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚。
2.乾燥易斷的頭髮（無光澤、白髮） 可能缺乏的營養素：
復合維生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆。
對氨基苯甲酸
需要的食物：葡萄乾、甜瓜。
維生素F
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類、加碘。
碘
需要的食物：鹽、奶製品。
3.脫髮 可能缺乏的營養素：
維生素H
需要的食物：啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米。
肌醇
需要的食物：未精製加工的糖蜜、動物肝臟、卵磷脂、未精製加工的穀類製品、柑橘類、啤酒酵母。
氯
需要的食物：一般食鹽。
復合維生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄乾、甜瓜。
復和維生素C、葉酸
需要的食物：柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動物肝臟、營養干酵母。
（整理：台灣美容網）
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