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巧喝牛奶減肥快 補鈣瘦身兩不誤

 巧喝牛奶減肥快 補鈣瘦身兩不誤
【導讀】想減肥但是又不想丟失營養,那麼在每天喝牛奶時花點心思,既能補充鈣質,可謂營養瘦身兩不誤。   1.選用減脂牛奶   選擇減肥使用的牛奶時,也許你會因為牛奶的脂肪含量而左右為難。其實,這完全是沒有必要的。適量的脂肪對人體是有益的,我們應該及時補充。如果僅僅是為了補充足夠的鈣質而飲用牛奶,那麼你可以選用減脂牛奶,這樣就能做到補足鈣減肥兩不誤了。   2.奶製品該如何食用  ...



吃什麼減肥 5種天然食物瘦成竹竿

 吃什麼減肥 5種天然食物瘦成竹竿
【導讀】據專家介紹,胡蘿蔔算得上是營養非常全面天然食物,不僅含有大量的的維生素,而且飽腹效果也非常佳,能讓你在不挨餓的情況下幫你燃燒脂肪。   一、胡蘿蔔   據專家介紹,胡蘿蔔算得上是營養非常全面天然食物,不僅含有大量的的維生素,而且飽腹效果也非常佳,能讓你在不挨餓的情況下幫你燃燒脂肪。   二、香蕉   香蕉內含有兩種非常優秀的減肥物質,一種是鉀,一種是鎂。鉀元素能幫你...



爆火的日韓減肥食譜 一天瘦一斤

 爆火的日韓減肥食譜 一天瘦一斤
【導讀】飲食決定著減肥的成功,所以一定要從日常飲食著手,這樣才能達到瘦身目的。下面為大家盤點日韓流行的減肥食譜,照著吃一天瘦一斤。   飲食始終是決定減肥成功的關鍵,下面小編就要介紹給大家兩款日韓減肥食譜,幫助大家從飲食上控制熱量,達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看小編給大家推薦的食譜吧。   一、日式減肥食譜推薦   減肥食譜:日式茶碗蒸蛋   將雞蛋打到容器中,將香菇洗淨...



3日豆腐減肥食譜 照著吃月減30斤

 3日豆腐減肥食譜 照著吃月減30斤
【導讀】豆腐可讓脂肪完全燃燒的「鐵質」,以及「具容易消化的特性」,不會造成腸胃負擔,在身體狀態不佳時尤其推薦食用。   豆腐減肥功效:   “低卡路里”,又有飽足感;   富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”;   優質的“蛋白質”能製造肌肉;   “大豆寡糖”則可促進身體代謝、有效預防便秘;   “大豆異黃酮”使肌膚更加潤澤透亮;  ...



神奇2日微斷食減肥法 一周減20斤

 神奇2日微斷食減肥法 一周減20斤
【導讀】二日飲食法是一套以科學研究為依據的全新減重法,不管你是為了體重奮戰了多年,或者你才剛剛下定決心要減重,這套方法都有用。二日飲食法很簡單:在一周內,你連續兩天節食,另外的五天正常進食。   二日飲食法:   二日飲食法是一套以科學研究為依據的全新減重法,不管你是為了體重奮戰了多年,或者你才剛剛下定決心要減重,這套方法都有用。二日飲食法很簡單:在一周內,你連續兩天節食,...



秋季紅豆綠豆減肥法 1周減個16斤

 秋季紅豆綠豆減肥法 1周減個16斤
【導讀】秋季如何趕走秋膘呢?紅豆綠豆減肥法聽說效果非常不錯,不僅能減肚子還能美容哦!   告別大肚腩--陳皮紅豆沙   製作:紅豆泡軟後,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然後用細篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。   功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女...



3日快速減肥食譜 實胖虛胖都能瘦

 3日快速減肥食譜 實胖虛胖都能瘦
【導讀】如何區分自己是屬於實胖或虛胖呢?色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。那就是虛胖。   如何區分自己是屬於實胖或虛胖呢?   虛胖體質:   (1)平時很少運動,肌肉鬆鬆垮垮。   (2)臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。   (3)手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半 身更肥胖點。 (4)身體容易疲...



強效檸檬減肥食譜 1周快速瘦16斤

 強效檸檬減肥食譜 1周快速瘦16斤
【導讀】檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯,就能讓自己元氣大增,精神煥發,也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。   檸檬是減肥好幫手   一周減重7-12磅!這決不是一句招攬減肥人士的醒目標語,比較其它方法,它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜,不僅能減去多...



一周黑米減肥食譜 7天快速瘦18斤

 一周黑米減肥食譜 7天快速瘦18斤
【導讀】        一、黑米減肥法的優點   1、吃黑米容易飽腹   用黑米煮出來的粥口感很不錯,而且大多數人都能接受。用少許鹹菜絲搭配,吃起來就好像是正常的一餐,不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由於粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝兩碗也不會過量。此外,黑米屬於糙米,湯的纖維含量比較高,飽腹感很強。吃了黑米粥之後,跟吃同樣數量的白米飯一樣不...



節後5個刮油食譜 照吃3天能瘦5斤

 節後5個刮油食譜 照吃3天能瘦5斤
【導讀】 春節這段時間無法控制飲食,美食太多,宴請不斷,想減少油膩都難。那麼今天提供給大家5款食譜和8種超強刮油食物,照著吃3天速瘦5斤。   一、5種刮油減肥食譜:   1、雞蛋蔬菜餅   原料:中筋麵粉120克、雞蛋1個、冷水180克、 牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。   做法:   1、先來做蛋糊,將麵粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊做好後還...