【導讀】夏季蔬果琳琅滿目，其中不少食物都有美白護膚功效，今天臺灣美容網小編救你如何吃對美白食物，讓你從裡到外白起來，下面就由小編為大家介紹夏季應該如何吃對食物。
下面4種常見蔬果，常吃美白護膚，重點是這些食品都不貴，想美白的朋友們可以常吃。
番茄：熟番茄比生吃的防曬效果更好
番茄是最好的防曬食物，因為番茄中含抗氧化劑的茄紅素，每天只需攝入16毫克便可將曬傷的指數下...
夏季吃對美白食物 讓你從內白到外
夏季美白內外兼修 推薦7種美白食物
【導讀】俗話說：一白遮三丑。雖然陽光不再強烈，但是美白的工作是必須要繼續的。除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排...
美白食物：夏季常吃18種食物曬不黑
【導讀】夏季防曬不能錯過18種食物，常吃不僅養生還有護膚功效，枸杞緩解曬傷引發的皮炎和浮腫；西蘭花保護細胞免受紫外線侵害；蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，可以降低紫外線侵害，防止皮膚氧化。
防曬，人們往往會想到各種各樣的防曬霜。其實，防曬不僅要用“霜”，內在的補養也很重要。下面是幾類具有防曬功效的食物，不妨多吃一些。
西蘭花。
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所...
夏季4大防曬食物美白 忌口5類「誘黑食物」
【導讀】夏季美白要小心5大「誘黑食物」，常吃會加速黑色素沉澱，感光類食、油炸食物，還有強酸性食物，這些都要少吃哦！
盛夏一到，怕曬黑的朋友又開始了從頭到腳的武裝。除了遮陽傘、墨鏡、防曬霜等“防曬武器”外，通過進食美白食物防曬護膚也是重要舉措。但糟糕的是，生活中潛伏著多種“誘黑食物”，會加速色素沉澱，讓你曬後變更黑!哪些食物，是你最需要警惕的？
警...
夏季吃什麼皮膚好？7款美容食譜推薦
【導讀】夏季有很多應季新鮮蔬果，除了生吃有養生功效，今天小編教你如何利用當季健康食材，打造美白養顏食物，下面7款養顏食譜常吃有淡化色斑的功效！
1、黃瓜粥淡化色斑
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
粥是很多女生都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容...
夏季吃出好皮膚 葷素搭配美白+防曬
【導讀】夏天想要皮膚不被曬黑，小編教你如何吃出好皮膚，吃貨們有福了，想要皮膚白皙，肉類、蔬菜、水果一樣不能少哦！
膠原蛋白：
研究表明，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時間揉搓皮膚一次，經48小時後可以使紫外線誘發的皮膚色素斑減少25%左右。
燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。...