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7大白粥刮肉減肥法 狂吃也不發胖

 7大白粥刮肉減肥法 狂吃也不發胖
【導讀】善烹調法。除了白米,其實加入其它穀物去熬粥,不但能增加粥內的固體食物,讓你充分咀嚼,增加飽腹感,食物纖維豐富的粗糧也是能吸脂的哦,營養更充足呢!例如紅豆、綠豆、小麥、五穀米、玉米、糯米、黑米、大豆、玄米、掩埋等都是不錯的選擇哦。   根據水分的不同,粥可分為以下4種: 三分粥:米與水的比例為1:20,水分充足,在食慾低下的時候能調理腸胃。五分粥:米與水的比例為1:10,不稀不...

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運動+減肥食譜 5天讓你輕鬆瘦9斤

 運動+減肥食譜 5天讓你輕鬆瘦9斤
【導讀】正在減肥的MM是不是對事物是又愛又恨,到底是吃還是不吃,小編幫你解決難題,小編要告訴大家一定不要節食減肥,反彈的效果會讓你後悔莫及的,推薦給大家五天減肥食譜,讓你邊吃變瘦。   第一、二天   早餐:半個燒餅夾裡脊   上午:做一套簡單的瑜伽瘦身操   午餐:半碗小米稀飯,一個燒餅   晚餐:半份西紅柿炒蛋半個饅頭   晚上:散步半小時   第三天   早上:一杯淡鹽水,...

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曝光謝娜超實用減肥餐 每天瘦2斤

 曝光謝娜超實用減肥餐 每天瘦2斤
【導讀】一般情況下,健康成年人每天吃1-2個雞蛋;老年人每天吃一個比較好;腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適;孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋,不宜再多。煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得過熟。   經濟的三日減肥法:   香蕉1只,蘇打餅2片,煮雞蛋1個,清咖啡1杯,酸奶1杯(一日三餐,每餐的量)   蘋果牛奶減肥法:   第一天吃5—6個蘋果;第二天喝牛奶3—4斤...

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偷學5款明星級減肥餐 快速瘦一圈

 偷學5款明星級減肥餐 快速瘦一圈
【導讀】日常的菜式都不能滿足口欲,如果換上減肥食譜更加迅速殲滅食慾了。其實,健康的減肥食譜除了清淡外也可以養眼精緻的,下面就和你分享最有效的減肥食譜,既營養養生又美味,準能讓你垂涎三尺!   揮別酷暑的炎熱濕氣,秋天氣候乾燥,其實,進步不一定要吃大魚大肉,運用秋季盛產的新鮮食材蔬菜,搭配上簡單的烹煮方式,再以各具特色的現成調味品相互搭配調味,除了讓你在家做菜更方便外,更可輕...

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30天減肥12斤 7大酸奶刮油瘦身法

 30天減肥12斤 7大酸奶刮油瘦身法
【導讀】酸奶有很好的養生保健作用,並且是非常有效的胸減肥食品。你知道嗎?吃酸奶可以減肥瘦身?酸奶可以加快新陳代謝,分解脂肪,想減肥的MM,下面小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法,讓你真正吃掉脂肪,輕鬆月瘦身12斤。       一、酸奶燕麥減肥法   材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗   用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。   Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質...

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超模舞者瘦子群體 曝1日減肥食譜

 超模舞者瘦子群體 曝1日減肥食譜
【導讀】做伸展運動,一堂105分鐘的紐約芭蕾舞團舞蹈課,45分鐘的天鵝湖排練。   身材纖瘦的模特和芭蕾舞演員   位於紐約上西區的林肯中心是全世界最大的藝術會場,這裡是各種表演的會場集合地,有藝術展、音樂會、還有時裝秀。春夏紐約時裝周在林肯中心舉辦期間就與紐約芭蕾舞團《天鵝湖》的首演撞上了。於是乎,這段時間林肯中心出沒的全都是高挑纖瘦的女孩子。   第一位“瘦女孩”...

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國慶吃不胖的10大食物 1周瘦21斤

 國慶吃不胖的10大食物 1周瘦21斤
【導讀】距離國慶的時間越來越近了,如何在假期享受美食又不長胖呢?所以,小編為了你不發胖,教你10招。   1.少食脂肪!   很多肉類都帶有皮和肥油,例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等,吃之前記得先把這些部分去掉。另外,像是蛋糕外層和夾層的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃進肚子裡好得多。   2.額外的油脂不要加!   吃麵包不要塗奶油、花生醬,可改用沒有脂肪的果...

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8款夏季瘦身粥 超刮肉吃出好身材

 8款夏季瘦身粥 超刮肉吃出好身材
【導讀】將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中,水分多少依個人喜愛的濃稠度增減,熬煮成粥。   一、排骨皮蛋粥——排毒清火   材料:粳米250克,豬排骨120克,皮蛋   配料:花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、薑末各適量。   烹調方法:   1、排骨洗淨,放入器皿中。再加入料酒、鹽、薑末、白糖醃漬30分鐘;   2、皮蛋去殼切成小丁狀;   3、粳米淘洗乾淨;   4、坐蒸鍋點火...

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宋慧喬一周雞蛋減肥餐 7天瘦21斤

 宋慧喬一周雞蛋減肥餐 7天瘦21斤
【導讀】宋慧喬剛出道時,是典型的「嬰兒肥」,不知道大美女瘦身時,有沒有用上面的方法呢,哈哈,那可真成了「雞蛋控」了。   宋慧喬自創DIY雞蛋美體法:   材料:新鮮雞蛋一枚,蜂蜜一小湯匙。   做法:攪和均勻後,臨睡前將其塗刷在面部,待一段時間風乾後用清水洗淨,每週兩次為宜。   美容功效:此種方法很適合中性皮膚。能收縮毛孔、潤膚除皺、駐顏美容,有營養增白皮膚功效。   那麼,...

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水腫體質怎麼瘦 2款食譜3天瘦1圈

 水腫體質怎麼瘦 2款食譜3天瘦1圈
【導讀】夜晚降臨時,千萬不要狂吃澱粉食物,因為它會囤積在體內,使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜,沒多久,你便會覺得「輕鬆」許多。   排水腫減肥美食:   圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C,都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。   減肥食譜準備工作:   圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽...