◆【教你掌握延緩衰老的金鑰匙】◆
歲月如梭，時光的列車已駛入2011年。隨著醫學技術的發達和人們生活水平的提高，人的壽命也在不斷延長，可專家卻說，現代人衰老會提早到來。
細想來，的確如此，如今，空氣污染、紫外線、電腦等電器輻射對人體的侵害日益嚴重，再加上人們的生活節奏加快，忽視了飲食結構的合理安排，無怪乎專家說我們這一代會比上一代更易衰老，所以如何更有效的抗衰老便成為現今人們最為關切的課題。
讓我們來看看世界權威抗老專家的建議吧。
世界抗衰老協會主席羅伯特?高德曼博士
吃麵包別剝麵包皮
在烘烤麵粉時，會產生一種物質積聚在麵包皮上，不僅可使麵包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。
打盹小睡等於小型度假
美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。
每天8杯水
皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
美國最終壽命研究中心主席的藥學博士尼克?德爾加
少量多餐對皮膚才能起到保健作用
一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。
吃得越新鮮越好
天然食品加工過程越多，營養損失也越多，造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，「特別是麵包等食品，一定要食用全谷全麥的。」
通過飲食調節體內激素水平
皮膚好不好，與體內激素失調關係密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收並調節體內激素水平。
美國壓力學會主席、醫學和精神治療法臨床教授、紐約醫學院榮譽副校長Paul J. Rosch
學會有效地處理壓力問題是抗擊衰老的有力武器
壓力會帶來睡眠問題、導致頭疼、便秘也會加速衰老、產生皺紋，所以你必須清醒地瞭解它，承認它，找出壓力的根源。一旦你清醒地認識到壓力，就要找出解決的方法或者尋求幫助。要學會放鬆、多給自己一些空間、正確飲食、鍛煉身體，創造良好的睡眠、培養興趣愛好，也要學會溝通、學會放棄、學會說不……懂得緩解壓力，人才會獲得年輕的狀態。
含抗氧化劑的護膚品會為肌膚提供一層防止受到環境傷害的保護層
我個人是抗氧化劑的超級信仰者，護膚品中使用的抗氧化劑主要有：維生素C、輔酶q10、蝦青素等等。當然還有天然的抗氧化劑，比如綠茶、葡萄籽精華、大豆等等。
何時採取防曬措施都不為晚
光老化是皮膚老化的主要因素之一，紫外線輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成出門防曬的好習慣。
潔面需徹底
現代女性使用彩妝品後僅僅使用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的，因用卸妝產品卸妝，並定期做深層潔面工作，以免污垢、油脂堵塞毛孔，引起一系列諸如炎症、青春痘、粗糙、暗淡等皮膚問題，尤其是影響皮膚的正常代謝。因而，永葆青春的第一步是清潔徹底。
有科學家認為，應從20歲著手進行抗衰老的工作，因為肌膚真正開始老化的最早表現其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠遠早於表情紋的出現。
防微杜漸總比亡羊補牢來得容易，你若能掌握抗衰老的金鑰匙，便能打開延緩衰老之門!
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（整理：台灣美容網）
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