【導讀】美白護膚只是起到一個淡化斑點美白皮膚的作用，真正的祛斑應該結合雀斑的病因從深層調理，比如用飲食療法來調節身體器官的各個功能，以達到消黑去斑的目的。

        黃褐斑是很常見的皮膚問題，特別是對於很多已婚已育女性來說更加常見，中醫將黃褐斑的病因概括為以下幾個方面：精血不足，不能上榮於面；或氣血痰瘀積滯皮下，色素沉著而致；或肝郁氣滯，郁久化熱，灼傷陰血，致使顏面氣血失和而發病；或脾虛生濕，濕熱蘊結，上蒸於面所致；

        目前祛斑　方法很多，但是總體來說效果都不是很理想，所謂治標不治本，美白　護膚　只是起到一個淡化斑點美白皮膚的作用，真正的祛斑應該結合雀斑的病因從深層調理，比如用飲食療　法來調節身體器官的各個功能，以達到消黑去斑的目的。現介紹幾種臨床實驗證實有效的食療祛斑方法。

        三仁粥

        原料三仁美容　粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。將桃仁等3味研成細末，粳米淘洗乾淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時，加入白糖調勻。 每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著用下1個療程。此方法有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚之功效。

        黃瓜粥

        取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥　。

        西紅柿汁

        每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

        檸檬冰糖汁

        將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

        黑木耳紅棗湯

        取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑　、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

        薏苡粥

        原料豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量。製作豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。 分頓吃。此食療　方法具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚等膚質。

        胡蘿蔔汁

        將鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑　作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

        另外在外敷方面可以試用冬瓜籐熬水擦臉。可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚　除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

專題：【食療祛斑】

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