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營養師推薦:10組食物搭配美容養生

2014年10月15日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

【導讀】某些水果,食物跟其他食品搭配一起吃,能帶給我們更高的營養價值,以及更健康的身體。下面來看看營養師Shira Lenchewski RD分享的10組對身體有益的食物搭配。

  1、蕃薯+椰子油=健康美麗的肌膚,推薦可以混合椰子油烤蕃薯吃。

  2、番茄+牛油果=抗癌,可以混合菜葉做成沙拉一起吃。

  3、燕麥片+花生醬=全天能量,作為早餐最適合。

  4、蘋果+巧克力=心臟健康,蘋果跟巧克力都含黃酮素,有利心血管健康。

  5、杏仁+酸奶=強化骨骼,兩種食物混合吃,可以更有效補充維他命A,D,E。

  6、黑豆+青檸=有助肺部健康,吃Tacos的時候可以加上黑豆和少量青檸汁。

  7、檸檬+甘藍菜=肌肉力量,想有更強壯的肌肉可以吃甘藍菜沙拉,再加入一點檸檬汁調配。

  8、昆布茶+腰果=增強抵抗力,作為下午茶,點心吃可以補充鋅元素。

  9、水煮蛋+香蕉=補充能量,下午覺得餓,以及做運動前吃最適合,不用擔心肥胖問題。

  10、大蒜+三文魚=消炎,煮魚的時候加點蒜蓉,能降低膽固醇,還有殺菌消炎的作用。

專題:【美容食品【吃什麼皮膚好】


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