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富含維C的食物 怎麼吃維生素C美白?

2014年11月10日 【吃出美麗】, 美白 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

【導讀】維生素C是創造和維護膠原蛋白的主力軍。它也是抗氧化劑,強化血管,維持皮膚的彈性,增強皮膚的韌性。打個比方,它就像一劑膠水把身體細胞粘合在一起。

  維生素C是水溶性的,意味著你的身體不會儲存和積累維生素C。這就是為什麼每天攝取維生素C這麼重要的原因。如果你不信,不妨從今天開始,每天增加維生素C的攝取量,保證一個月之後,你的頭髮,皮膚和指甲都會得到某種程度的改善。

  維生素C外用並不致黑

  維C能夠美白肌膚似乎已經成為家喻戶曉的常識,但是很多人對於維C為什麼能美白還是一頭霧水。前段時間有網友在微博上提問,外用維C會不會更容易讓肌膚變黑?

  怎麼吃維c美白:

  醫生提醒:維生素C能夠起到美白的作用主要有兩個條件。

  它較容易被肌膚吸收並且自身性狀能很好的保持穩定。而提及維生素C怎樣用才能易讓肌膚更美白?她認為,口服維生素C能夠降低肌膚的感光度,能夠提高肌膚的美白度。

  同時不提倡外用維生素C。因為當維生素C濃度過高時,容易刺激肌膚,並且維生素C極易氧化,外用並不能起到美白肌膚的作用。雖然外用維C並不能很好的美白肌膚,但是也不會讓肌膚更容易變黑。

  富含維c的食物

  1、檸檬

  主要美白成分:維他命C。

  說起美白水果,檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化 妝品和護膚品的原料。用檸檬美白,既可以內服也可外用。

  其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

  另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁 ,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。

  2、櫻桃

  主要美白成分:維他命A、C。

  櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚,有效抵抗黑色素的 形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、 鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當 然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性 哦!

  另外,櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作 用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。

  3、西紅柿

  主要美白成分:維他命C。

  西紅柿營養 豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。對於皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大 有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部,10多分鐘後清洗乾淨,天天 堅持可以祛斑美容。

  4、柚子

  主要美白成分:維他命C

  每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容養顏的功 效。而柚皮因為富含精油,煎湯後加入洗澡水,也有美容效果。

  另外,也可以通過飲料的方式,例如蜂蜜柚子茶來美白。

  有美容醫師認為,服用蜂蜜柚子茶3個月,就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡,效果也比較有限,而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根,使製造“ 黑色素的工廠停產”,這樣的美白效果才會更長久。

  5、草莓

  主要美白成分:維他命A

  草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤 保濕的功效。

  另外,草莓比較適合於油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素 沉著。

  草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治 療失眠效果不錯。

  6、獮猴桃

  主要美白成分:維他命C

  獮猴桃又名奇異果,平均每斤獮猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維 他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能 力。此外獮猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獮猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進人體碳水化合物的 新陳代謝,幫助消化,防止便秘。另外,獮猴桃中還含有豐富的礦物質,能夠在頭髮表面形成一層薄膜,不僅 能讓頭髮免受髒空氣污染,還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獮猴桃汁,對頭髮的生長是非常 有好處的。

  維生素C之王:鮮棗

  柑橘、檸檬、獮猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物,在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風,因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克,一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。

  維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物,它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。另外,VC還可以用來對付口腔潰瘍或慢性腸胃炎。

  柑橘類水果富含維生素C,獮猴桃的VC含量更高一些。另外,紅柿子椒、鮮辣椒、菜花,都是你想補充維生素C的好選擇。

  1、維生素C促進頭髮健康

  維生素C是營養頭髮最有效的元素之一。為了讓頭髮吸收維生素C,用一個半熟的紅薯,半杯醋栗,三個草莓和半個紅色小柿子椒混合在一起攪碎,直到上述材料變成奶油狀,然後敷在頭皮和頭髮上,停留15到25分鐘,最後用溫水沖淨。

  2、維生素C讓你活力充沛

  在飲食方面,維生素C對於鐵的吸收起著至關重要的作用。鐵有助於你的外觀美麗和內在的幸福感。《下一周變年輕》的作者Elisa Zied說:“當你消耗掉體內的鐵儲備後,你可能受到貧血的威脅,更容易疲勞和虛弱,你整個人將和活力和能量無緣。”

  3、維生素C促進指甲生長

  維生素C有助於增強皮膚韌性,強化組織,骨骼和血管壁的結締,從而保持指甲的完整和美觀。

  4、維生素C有助防止肉刺

  維生素C不僅保護指甲,還能防止惱人的肉刺長出。平時多吃柑橘類的水果,你的指甲就會堅固而美麗。

  5、維生素C有助延緩衰老

  2007年發表在《美國臨床營養學》雜誌的一篇文章指出常吃富含維生素C食物的中年女性皮膚的皺紋更少,乾燥度也更低,整體皮膚比其他女性更顯得平滑有光澤。此項研究的專家認為,維生素C可以抵抗自由基對皮膚帶來的破壞,從而延緩衰老跡象。讓皮膚直接“吃”掉維C面膜做法:把一個獮猴桃和半杯木瓜攪碎成糊狀,然後塗抹在臉上15到20分鐘,最後用冷水沖淨。


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