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女人吃什麼養顏? 吃什麼補氣血?

2016年05月03日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】女性吃什麼補血養顏?紅棗龍眼粥養心補脾,滋補強壯。紅棗糯米粥,滋陰補血,6款補血食物要常吃。

  1、紅棗龍眼粥

  原料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。

  製作:將龍眼肉、紅棗、粳米同煮成粥,熱溫服。

  功效:養心補脾,滋補強壯。

  2、羊骨粥

  原料:新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。

  製作:羊骨洗淨捶碎,加水熬湯,去渣後,入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服,10-15天為一療程。

  功效:補腎壯骨。

  3、紅棗糯米粥

  原料:糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。

  製作:紅棗去核後,將糙糯米、薏苡仁與去核紅棗同煮成粥。食用時加適量白糖。

  功效:滋陰補血。

  4、首烏紅棗粥

  原料:制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。

  製作:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

  功效:補肝益腎,養血理虛。

  5、蛋黃湯

  原料:雞蛋2個

  製作:取雞蛋打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。

  功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。

  6、豬肝菠菜粥

  原料:豬肝150克,菠菜適量。

  製作:豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。

  功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。

專題:【女人吃什麼養顏】 【吃什麼補血】美容食品


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