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食療護膚:熬夜長痘吃什麼好?

2016年05月04日 【吃出美麗】, 痘痘 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】針對熬愛長痘的MM們,小編推薦10種美容食品,熬之後拯救你的肌膚。

  葡萄柚:生成膠質、維他命C、茄紅素

  葡萄柚是非常營養的蔬果之一,含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對皮膚美白很有效,如果愛出遊又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。

  葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能,可加速復原受傷的皮膚組織。此外,如果用葡萄柚汁敷臉,可以柔化干性皮膚,消除局部皺紋

  地瓜:胡蘿蔔素、消炎、抗痘

  地瓜是極具營養的食物,含有豐富beta胡蘿蔔素,可以強化皮膚的再生能力,更新老舊的細胞角質。近年又有實驗發現,地瓜中的胰蛋白抑制劑的成分,具有消炎抗痘的功效。

  所以,如果最近壓力大、熬多的你,臉上又有長痘的苗頭時,多吃地瓜說不定可以抑制臉上災情喔!

  杏仁:補充維他命E

  杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質,都是對美容有益的營養成分,它們能幫助肌膚抵抗氧化,抑制黃褐斑生成,使肌膚更加光滑細緻。

  維他命E被稱作細胞膜的秘密武器,可以修復、鞏固細胞壁,它能使指甲變得堅韌而富有光澤,同時維他命E也有抗衰老,提高免疫力等功效。

  西瓜:保濕

  西瓜92%成份是水,它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。

  另外西瓜因為茄紅素的含量很高,可以降低紫外線對皮膚的破壞,在茄紅素的幫助下讓組織更快速癒合,減輕曬後疼痛,具有防曬的功效。

  鮭魚:OMEGA-3不飽和脂肪酸

  大部分深海魚類對皮膚都有好處,而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類,是皮膚的組成成份,可以幫助皮膚鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。

  鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。

  辣椒:殺菌、排毒

  沒聽錯吧!辣椒可以排毒?數年前美國便流行“辣椒檸檬排毒法”,聲稱每天喝檸檬汁加辣椒粉,便可清理腸胃毒素;此外,大韓美女天天以辣泡菜拌飯,皮膚依然又白又滑,可見“辣椒排毒”不無道理。

  其實辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅寒等功能,吃多了容易上火,但卻同時會令人出汗,體內毒素便會隨汗水排出。建議可在日常菜式上加入一點辣椒,排毒效果很不錯啊。

  蓮藕:淨化血液 祛痘

  蓮藕除了是熱門的賀年食品,還是除痘佳品啊!坊間便有“荷蓮一身寶,秋藕最補人”的說法。

  中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內廢物排出以淨化血液,對因血熱而長“痘痘”的患者,或因脾胃虛弱以至面無血色的女性,功傚尤其顯著。

  荔枝:改善肝臟加速排毒

  荔枝肉富含的維生素B1,是其他水果難以媲美的。而從中醫的角度來看,荔枝性味甘溫,肉具有補益氣血、益智養神和生津止渴、和胃的功效,可用於輔助治療脾胃虛弱、腹瀉、氣血虧虛之頭昏、心悸和虛弱貧血和發痘瘡等症,對美容美顏也有一定作用。

  正所謂“一顆荔枝三把火”,荔枝屬於熱性水果,體質燥熱者多吃的確會爛嘴巴甚至流鼻血。如果不想火氣纏身,食用前可先把荔枝連皮浸在淡鹽水中,然後放入雪櫃冷藏一會;亦可先以荔枝皮泡水喝,之後才吃荔枝肉,據稱亦可解荔枝毒;又或在吃荔枝後多喝五花茶或潤肺糖水。

  蘆筍:天門冬素

  蘆筍屬鹼性食物,能中和人體的酸性物質,以減低其對身體的危害。此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,可以幫助身體加速排毒。

  牛蒡:改善便秘

  牛蒡風靡日本和台灣人。它是一種菊科植物,原產於中國,後來傳入日本,被日本人奉為蔬菜之王,價值媲美人參。牛蒡最為人稱道的便是其通便功效,它所含的大量膳食纖維,能刺激大腸蠕動,消除脹氣,改善便秘,而且味道甘甜,既可以牛蒡煲水後當茶喝,亦可素炒牛蒡根絲熱吃。

  雖然牛蒡性溫,不過脾虛容易腹瀉者仍要慎服。

專題:【美容食品【吃什麼皮膚好】


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