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讓女人容光煥發的10種美膚食物

2015年03月08日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次

【導讀】真正的美麗除了外在的打扮與搭配,內在的調理也非常重要。女人要有健康白裡透紅的好膚色,內調氣血最關鍵。我們不需要吃多麼昂貴的滋補藥材,生活中常見的10種食物就能讓女人容光煥發

真正的美麗除了外在的打扮與搭配,內在的調理也非常重要。女人要有健康白裡透紅的好膚色,內調氣血最關鍵。我們不需要吃多麼昂貴的滋補藥材,生活中常見的10種食物就能讓女人容光煥發。

10種平民食品

葡萄抗氧化

  1、葡萄抗氧化

  葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。

  此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星 。

  溫馨提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。

10種平民食品

番茄延緩衰老

  2、番茄延緩衰老

  營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

  番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

  溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。

10種平民食品

茶葉防輻射

  3、茶葉防輻射

  在中國,茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”

  茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

  溫馨提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。

10種平民食品

姜減少色素沉澱

  4、姜減少色素沉澱

  姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。

  溫馨提示:不可一次食用過多。

10種平民食品

醋增強皮膚活力

  5、醋增強皮膚活力

  醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5-2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。

  醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

  溫馨提示:過敏者和低血壓者慎用。

10種平民食品

黃豆調理雌激素

  6、黃豆調理雌激素

  黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。

  英國研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。

  溫馨提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。

10種平民食品

米飯防止肌膚乾燥

  7、米飯防止肌膚乾燥

  米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。

  大米也是B族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。

  溫馨提示:不好消化,不宜多吃。

10種平民食品

菌類調節免疫系統

  8、菌類調節免疫系統

  高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。

  蘑菇裡含有的硒,是女人的“美容 聖品”,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家傑西卡·布萊克指出,蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。

  溫馨提示:仔細分辨菌類是否有毒。

10種平民食品

紅酒提升氣色

  9、紅酒提升氣色

  紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。

  酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容 ,使皮膚變得有彈性。

  溫馨提示:每天一杯即可。

10種平民食品

燕麥減少脂肪

  10、燕麥減少脂肪

  燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。

  燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

  溫馨提示:生燕麥不易消化。

專題:【美膚】美白


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