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酪梨牛奶 抗老美容一舉兩得

2015年07月25日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次

【導讀】有「東方奶油」美譽的酪梨,是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人可能覺得酪梨比較貴,但現在要介紹的早餐營養飲料——酪梨牛奶,一杯只需1/4個,一個就可以足夠一家三四口食用

  導語:有“東方奶油”美譽的酪梨,是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人可能覺得酪梨比較貴,但現在要介紹的早餐營養飲料——酪梨牛奶,一杯只需1/4個,一個就可以足夠一家三四口食用,非常划算。

  酪梨的熱量比較高,一次也不宜多吃,但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維生素(如維生素B、E等)較其他水果來得容易被吸收。而這些維生素,也正是美容 、抗老化的聖品。

酪梨牛奶

  材料: 酪梨1/4顆,牛奶一杯,蜂蜜少許。

  做法: 酪梨去皮、去籽後,取四分之一放入果汁機中;倒入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。早餐喝一杯,再配適量的麵包、饅頭,便是營養豐富的一餐了。

專題:【牛奶】 【美容】


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