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維生素護膚:維C美白+維A抗乾燥

2016年02月10日 【護膚養顏】, 美白 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】常見的7大護膚問題,除了使用護膚品保養,其實補充維生素也可以改善皮膚問題,隨著年齡的增長,身體會出現各種惱人問題,如果懂得合理安排日常飲食,你就能輕鬆解決這些問題。

  女人踏入25歲後,工作內容、金錢使用和健康狀態等生活內容都會逐漸產生變化,而其中最讓人在意的,應該是外貌的變化吧。年齡漸長,飲食對美肌保持發揮的作用越來越大,一起來看看,你要如何用飲食擊退身上發生的惱人小問題?

  預防成人痘

  成人痘的原因很複雜,包括代謝更新減緩、荷爾蒙失調、不規律的生活習慣、壓力和錯誤的肌膚保養等等。

  為了不要讓難消又容易再復發的成人痘出現,維他命B群是不可或缺的營養素。特別是可以促進脂質代謝的維他命B2(蛋、納豆、肝臟等)與幫助正常代謝更新的B6(鰹魚、鮪魚、香蕉等),請大家積極的攝取喔!

  預防黑斑

  導致斑點生成的原因不只有紫外線,攝取過多含有白砂糖的甜食會誘發體內活性氧類的生成,進而促進比黑色素更可怕的老化色素“脂褐素”的分泌,這就是斑點的元兇。喜歡甜食的人,為了不要讓黑斑長出,試著克制一下吧!

  此外,進一步攝取有高抗氧化作用的維他命E(杏仁、芝麻、南瓜等)或可抑制黑色素的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)可以加倍預防斑點的效果。

  預防皺紋

  要預防皺紋的話,就攝取可以保持肌膚緊致和水潤的膠原蛋白(明膠、豬腳、軟骨、魚皮、雞皮等)和促進其效果的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)吧!這樣的話,可以維持體內膠原蛋白安定的含量。

  預防乾燥

  多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。

  其次,維生素E對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而能改善、維護肌膚的彈性; 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。這兩種營養素對維護皮膚的水潤光澤必不可少。

  預防肥胖

  如大家所知,提升基礎代謝可以擁有易瘦體質。值得開心的是,因為身體為了維持體溫會提升代謝,因此這個寒冷的季節正是容易變瘦的好時機。為了讓基礎代謝向上提升,建議大家攝取蛋白質。

  攝取蛋白質可以增加肌肉量,提升基礎代謝,因此請注意在每一餐至少攝取肉類、魚類、蛋或大豆其中一項食物。

  幫助排毒

  深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水搾成汁喝。

  水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合搾汁食用。

  預防過敏

  紅棗中含有大量抗過敏物質———環磷酸腺甘,可阻止過敏反應的發生,凡有過敏症狀的患者,可以經常服用紅棗。

  因茶葉中含有大量“酚”類化合物,此類物質具有很強的抑制過敏效果,所以綠茶、紅茶以及烏龍茶等茶類也是預防過敏的好食物。

  美麗的肌膚從飲食開始。今後為了維持美肌,會更加重視每天的飲食了吧!

  日常皮膚護理方法

  除了通過飲食調理預防各種惱人皮膚問題外,日常的護理保養工作對於保持好皮膚同樣重要!

  【潔面

  1、徹底濕潤,這個濕潤是雙關的

  既要將臉部徹底打濕,同時也要讓產品徹底打濕起泡,否則單是產品直接和皮膚摩擦,不但不能起到清潔作用,反而是皮膚的負擔。

  2、一定要打圈按摩

  記住清潔和塗抹護膚品的手法恰好相反,要以向外向下為準則,將污垢帶出來,注意按摩時間不要太短,在T區等部位要加強按摩。

  3、一定要用流水急速沖洗

  我建議洗臉時對著水龍頭多沖一會兒,有利於污垢被壓力帶出來,同時也能按摩肌膚,但注意水溫一定不能高,否則會使肌膚老化。

  【補水

  1、敷化妝水膜

  試著用化妝水浸透紙膜後濕敷3分鐘,皮膚當即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著塗上鎖水面霜,就能維護濕潤成果。

  2、濕毛巾敷臉這個辦法來自皮膚科醫生,洗臉後直接用很濕潤的毛巾敷臉。曬後燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下,就能達到補濕舒緩的作用。

  3、呼吸放鬆清潔後,用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉,並做幾次深呼吸,皮膚也能徹底放鬆下來,擦上去的保濕產品也會更容易吸收。

  【美白

  1、注意每日紫外線指數報告,做好出門前的防曬措施。

  2、出門前20分鐘,要很仔細地為肌膚擦上一層含SPF防曬指數的保養品。

  3、使用能抵禦紫外線的化妝品,該注意紫外線對肌膚的侵襲,因此宜選用含防護功能的粉底或美白產品。

  【防曬

  1、除了防曬霜,最好還要用隔離霜,因為它不但能對紫外線起到隔離作用,還能隔離彩妝、髒空氣,保護皮膚。

  2、每次曝曬於陽光下,就應及時使用防曬產品,而且每隔2-3小時就補搽一次。

  3、陽光強烈時,最好穿深色衣衫,而不是白色的,白色衣服只反射熱度,卻無法阻隔紫外線,而黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。

專題:【維生素】


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