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必知!抗輻射健康小常識

2016年02月24日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】目前日核洩漏輻射範圍已達數百公里,而我們在當下,也務必瞭解核輻射具體對人體有哪些危害,危害到什麼程度和怎樣遠離輻射?臺灣美容網小編為大家帶來了一些抗輻射的健康小常識

  各種劑量核輻射對人體健康的危害

  日常生活中我們受到的天然輻射劑量為2-4毫西弗。

  一次小於100毫西弗的輻射,臨床上觀測不到任何變化,視為對人體無影響。

  一次1000-2000毫西弗,可能會引發輕度急性放射病,能夠治癒。

  日福島核電站正門前的輻射量8.217毫西弗/小時,相當於普通人年可被輻射量上限的約8倍。

  日常生活中,我們坐10小時飛機,相當於接受0.03毫西弗輻射。

  一天抽一包煙,一年下來受到的劑量在0.5~1 毫希弗。

  規定職業人員的年劑量最高限值為20毫西弗。

  一次性遭受4000毫西弗可能會致死。

  各種人群受核輻射影響排序

  胎兒:細胞分裂是最快的,輻射的影響就會越明顯;

  兒童:受輻射較大的兒童若干年後得甲狀腺癌的概率要比普通兒童高出3-5倍;

  青少年:甲狀腺功能正常,代謝活躍;

  老人:甲狀腺功能相對青壯年不活躍,代謝較遲緩;

  核輻射防護辦法清單

  如果被暴露在輻射範圍內,立即換一套衣服和鞋子,把他們放在一個密封的塑料袋中,封閉袋口,然後採取徹底的全面的淋浴;

  如果你被通知撤離,在車上保持車窗和通風口封閉,並採用車內循環空氣;

  如果被告知呆在室內,關閉空調和其他進氣口,去一個地下室,並且除非絕對必要,避免使用電話;

  在受到輻射前或者剛受到輻射沒多久,碘化鉀可以幫助降低患癌症的風險。但一定要在醫生指導下進行

  如果日常生活希望提高防輻射能力,可以食用海帶、紫菜等含碘量高的食品,也可飲用紅酒,提高機體抗氧化能力

  隨時攜帶一個用電池的收音機收聽具體指令。

  預防輻射全方位計劃

  途徑1:污染食品和水的食入

  嚴重性:最重要的途徑之一

  預防方案:避免吃到被污染的海鮮,不要飲用海水淡化水。多吃海帶紫菜等含碘的食物,但不要隨意服用碘片,只有政府發放碘片時才要按要求服用!

  途徑2:污染空氣的吸入

  嚴重性:最重要的途徑之一

  預防方案:處於污染區的人要盡量避免外出,關閉門窗。如果一定要出門,盡量避免長時間停留,用濕毛巾摀住口鼻,或帶口罩。

  途徑3:經皮膚吸收和沉積的灰塵

  嚴重性:比較重要的途徑

  預防方案:盡量減少裸露部位,穿長衣(白色為好)、脖子(甲狀腺)部位尤其重要。每天用肥皂洗澡。避免淋雨。

  七種有特殊防治效果的果蔬

  研究表明,核輻射對人體的危害與其導致機體過氧化有關。所以防範核輻射,除了避免與核輻射的“親密接觸”外,一定的營養對抗輻射有著非常重要的作用。在核基地、核武庫、核潛艇、核爆炸等地,人們通過飲食的方法可以抵禦或減少核輻射對人體造成的傷害,已被現代醫學研究所證實。

  黑芝麻:黑芝麻益腎,多吃補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能,有效保護人體健康。

  紫莧菜:紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用,與其含硒有關。硒是一種重要的微量元素,能提高人體對抗輻射的能力。

  綠茶:綠茶中的茶多酚,不僅有抗癌和清除體內的自由基的效果,還可以抗輻射。每天喝綠茶對身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖,能改善造血功能,升高血小板和白細胞等。

  番茄紅素:番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力,且抗氧化能力極強。番茄紅素廣泛存在於番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中,番茄中的含量相對較高,多存在於番茄的皮和籽中。此外,番茄紅素是脂溶性維生素,必須用油炒過才能被人體吸收。

  螺旋藻食品:螺旋藻含有豐富的植物蛋白,多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質,可促進骨髓細胞的造血功能,增強骨髓細胞的增殖活力,促進血清蛋白的生物合成,從而提高人體的免疫力。因此,多吃海帶、螺旋藻之類等,具有明顯的抗輻射作用。

  花粉食品:花粉食品作為一種新型的營養保健品風靡全球,被稱為“完全營養食品”,在營養食品中名列前茅。據現代科學測定表明,每百克花粉的蛋白質含量可高達25-30g,其中含有十幾種氨基酸,並且呈遊離狀態,極易被人體吸收。花粉中還含有40%的糖和一定量的脂肪,以及豐富的B族維生素和維生素A、D、E、K等,其中維生E、K都是被科學家證實的能延緩人體細胞衰老過程的重要物質。花粉還含有鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等10多種無機鹽和30多種微量元素及18種酶類,因此,花粉具有抗輻射效果。

  銀杏葉製品:銀杏葉提取物中的多元酚類對防止和減少輻射有奇效,對於在核輻射環境中的工作人員,經常服用銀杏葉茶,能升高白細胞,保護造血機能。

  預防核輻射的方法

  能量供給要充足

  輻射使身體能量消耗增加,身體組織對糖的利用能力下降,足夠的能量供給有利於提高人體對輻射的耐受力,降低敏感性,減輕損傷保護身體。穀物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源,一旦攝入不足,將迫使體內脂肪和蛋白質不斷轉變為能量,造成蛋白質的相對不足,從而影響輻射損傷組織的修復,或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳,葡萄糖次之,而後是蔗糖等。

  蛋白質不能少

  蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成不足,導致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕,出現功能障礙,從而對輻射的敏感性增高。因此,接觸核輻射的人,要注意攝入充足的優質蛋白質。如多吃胡蘿蔔、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物,增強肌體抵抗核輻射的能力。

  脂類攝入不宜高

  人體受輻射照射後食慾不振、口味不佳,脂肪的總供給量要適當減少,但需增加植物油所佔的比重,其中油酸可促進造血系統再生功能,防治輻射損傷效果較好。

  多補充維生素

  必需脂肪酸,維生素A、K、E和B族維生素,維生素缺乏,可降低身體對輻射的耐受性,宜加量供應。

  礦物質平衡尤為重要

  體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡,否則不能維持水與電解質平衡,輕者損害健康,重者甚至危及生命。微量元素與其他營養相互之間的關係也很重要,鋅對許多營養包括蛋白質與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。輻射損傷時,礦物質包括微量元素在內,過量或不平衡,均會產生不良影響。

  無機鹽供應宜加量

  在膳食中適量增加無機鹽 (主要是食鹽) ,可促使人飲水量增加,加速放射性核素隨尿液、糞便排出,從而減輕內照射損傷。

  辛辣食物作用不可低估

  辛辣食物屬於常用調料,同時也是抵禦輻射的天然食品。常吃辛辣食物不但可以調動全身免疫系統,還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經常吃辛辣食物,對身體健康非常有益。

專題:【保養技巧】 【抗輻射】


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