必知！抗輻射健康小常識
【導讀】目前日核洩漏輻射範圍已達數百公里，而我們在當下，也務必瞭解核輻射具體對人體有哪些危害，危害到什麼程度和怎樣遠離輻射？臺灣美容網小編為大家帶來了一些抗輻射的健康小常識。
各種劑量核輻射對人體健康的危害
日常生活中我們受到的天然輻射劑量為2-4毫西弗。
一次小於100毫西弗的輻射，臨床上觀測不到任何變化，視為對人體無影響。
一次1000－2000毫西弗，可能會引發輕度急性放射病，能夠治癒。
日福島核電站正門前的輻射量8.217毫西弗/小時，相當於普通人年可被輻射量上限的約8倍。
日常生活中，我們坐10小時飛機，相當於接受0.03毫西弗輻射。
一天抽一包煙,一年下來受到的劑量在0.5~1 毫希弗。
規定職業人員的年劑量最高限值為20毫西弗。
一次性遭受4000毫西弗可能會致死。
各種人群受核輻射影響排序
胎兒：細胞分裂是最快的，輻射的影響就會越明顯；
兒童：受輻射較大的兒童若干年後得甲狀腺癌的概率要比普通兒童高出3-5倍；
青少年：甲狀腺功能正常，代謝活躍；
老人：甲狀腺功能相對青壯年不活躍，代謝較遲緩；
核輻射防護辦法清單
如果被暴露在輻射範圍內，立即換一套衣服和鞋子，把他們放在一個密封的塑料袋中，封閉袋口，然後採取徹底的全面的淋浴；
如果你被通知撤離，在車上保持車窗和通風口封閉，並採用車內循環空氣；
如果被告知呆在室內，關閉空調和其他進氣口，去一個地下室，並且除非絕對必要，避免使用電話；
在受到輻射前或者剛受到輻射沒多久，碘化鉀可以幫助降低患癌症的風險。但一定要在醫生指導下進行
如果日常生活希望提高防輻射能力，可以食用海帶、紫菜等含碘量高的食品，也可飲用紅酒，提高機體抗氧化能力
隨時攜帶一個用電池的收音機收聽具體指令。
預防輻射全方位計劃
途徑1：污染食品和水的食入
嚴重性：最重要的途徑之一
預防方案：避免吃到被污染的海鮮，不要飲用海水淡化水。多吃海帶紫菜等含碘的食物，但不要隨意服用碘片，只有政府發放碘片時才要按要求服用！
途徑2：污染空氣的吸入
嚴重性：最重要的途徑之一
預防方案：處於污染區的人要盡量避免外出，關閉門窗。如果一定要出門，盡量避免長時間停留，用濕毛巾摀住口鼻，或帶口罩。
途徑3：經皮膚吸收和沉積的灰塵
嚴重性：比較重要的途徑
預防方案：盡量減少裸露部位，穿長衣（白色為好）、脖子（甲狀腺）部位尤其重要。每天用肥皂洗澡。避免淋雨。
七種有特殊防治效果的果蔬
研究表明，核輻射對人體的危害與其導致機體過氧化有關。所以防範核輻射，除了避免與核輻射的“親密接觸”外，一定的營養對抗輻射有著非常重要的作用。在核基地、核武庫、核潛艇、核爆炸等地，人們通過飲食的方法可以抵禦或減少核輻射對人體造成的傷害，已被現代醫學研究所證實。
黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能，有效保護人體健康。
紫莧菜：紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。
綠茶：綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內的自由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細胞等。
番茄紅素：番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強。番茄紅素廣泛存在於番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對較高，多存在於番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類等，具有明顯的抗輻射作用。
花粉食品：花粉食品作為一種新型的營養保健品風靡全球，被稱為“完全營養食品”，在營養食品中名列前茅。據現代科學測定表明，每百克花粉的蛋白質含量可高達25-30g,其中含有十幾種氨基酸，並且呈遊離狀態，極易被人體吸收。花粉中還含有40%的糖和一定量的脂肪，以及豐富的B族維生素和維生素A、D、E、K等，其中維生E、K都是被科學家證實的能延緩人體細胞衰老過程的重要物質。花粉還含有鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等10多種無機鹽和30多種微量元素及18種酶類，因此，花粉具有抗輻射效果。
銀杏葉製品：銀杏葉提取物中的多元酚類對防止和減少輻射有奇效，對於在核輻射環境中的工作人員，經常服用銀杏葉茶，能升高白細胞，保護造血機能。
預防核輻射的方法
能量供給要充足
輻射使身體能量消耗增加，身體組織對糖的利用能力下降，足夠的能量供給有利於提高人體對輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷保護身體。穀物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將迫使體內脂肪和蛋白質不斷轉變為能量，造成蛋白質的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而後是蔗糖等。
蛋白質不能少
蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現功能障礙，從而對輻射的敏感性增高。因此，接觸核輻射的人，要注意攝入充足的優質蛋白質。如多吃胡蘿蔔、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，增強肌體抵抗核輻射的能力。
脂類攝入不宜高
人體受輻射照射後食慾不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當減少，但需增加植物油所佔的比重，其中油酸可促進造血系統再生功能，防治輻射損傷效果較好。
多補充維生素
必需脂肪酸，維生素A、K、E和B族維生素，維生素缺乏，可降低身體對輻射的耐受性，宜加量供應。
礦物質平衡尤為重要
體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡，否則不能維持水與電解質平衡，輕者損害健康，重者甚至危及生命。微量元素與其他營養相互之間的關係也很重要，鋅對許多營養包括蛋白質與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。輻射損傷時，礦物質包括微量元素在內，過量或不平衡，均會產生不良影響。
無機鹽供應宜加量
在膳食中適量增加無機鹽 (主要是食鹽) ，可促使人飲水量增加，加速放射性核素隨尿液、糞便排出，從而減輕內照射損傷。
辛辣食物作用不可低估
辛辣食物屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。常吃辛辣食物不但可以調動全身免疫系統，還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此，經常吃辛辣食物，對身體健康非常有益。
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