夏季4大防曬食物美白 忌口5類「誘黑食物」 | 台灣美容網

 

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夏季4大防曬食物美白 忌口5類「誘黑食物」

【導讀】美白要小心5大「誘黑食物」,常吃會加速黑色素沉澱,感光類食、油炸食物,還有強酸性食物,這些都要少吃哦!

  盛一到,怕曬黑的朋友又開始了從頭到腳的武裝。除了遮陽傘、墨鏡、防曬霜等“防曬武器”外,通過進食美白食物防曬護膚也是重要舉措。但糟糕的是,生活中潛伏著多種“誘黑食物”,會加速色素沉澱,讓你曬後變更黑!哪些食物,是你最需要警惕的?

  警惕身邊的“誘黑食物”

  當皮膚受傷或燙傷恢復時,要盡量少吃感光蔬果!

  一、感光類食物

  水果類:

  檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光,還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說,表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

  吃了這類感光蔬果後,就該避免日曬或在晚上食用,因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛季節,應該多吃一些抑制色素沉著,讓皮膚變白皙的蔬菜和水果,例如獮猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。

  蔬菜類:

  感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。這些食物裡都含有感光類物質,經紫外線照射後,皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

  當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,這並不是要求你完全放棄食用它們,只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

  二、油炸食物

  油炸食物是許多人的心頭好,聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

  油炸食物吃了不僅容易胖,而且內含的氧化物會加速肌膚的老化,所以應盡量少食。如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

  三、加工食物

  健康人的內臟會維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔,造成黑色素沉澱,形成黑斑、雀斑等。

  現代生活中,很多食物都是有添加劑的,要美白,你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑,會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

  也許,要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難,但是為了美白,要學會盡量克制。

  四、強酸性的食物

  鹼性食物與酸性食物的不均衡,平衡是自然界裡最美好最健康的狀態,食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱鹼性的,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成,加速皮膚變黑。

  胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等,這些蔬菜讓會導致血液傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。

  多吃新鮮水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態,防止和淡化色斑的要則。

  五、含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物

  研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。

  富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物:動物內臟肝、腎,甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產品烏魚子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等。經常進食這些食物,會導致皮膚的色澤變黑。因此住在海邊的人,打漁的漁民,由於吃以上水產品較多,因此皮膚色澤較黑。

  夏季推薦:4大防曬食物

  1、西紅柿

  西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑“番茄紅素”,其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍,維生素E的100倍,能有效保護細胞DNA免受自由基損害,促使細胞的生長和再生,維護皮膚健康。

  研究發現,堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。

  2、蘋果

  蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質,具有強大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。

  另外,對於防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。

  3、西瓜

  西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,能提高皮膚營養,增進代謝能力,從而有效預防皮膚曬後變黑。

  夏季吃西瓜後,用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘,可以滋養面部肌膚。

  4、草莓

  草莓屬漿果,豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用,因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

專題:【美白食物】


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