秋冬季吃什麼好? 熱薦美白淡斑食物 | 台灣美容網

 

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秋冬季吃什麼好? 熱薦美白淡斑食物

【導讀】秋冬季節在飲食上我們也要稍微改變一下了,為你介紹10種去皺淡斑食物,讓你吃出年輕肌膚。

  吃什麼去皺、淡斑?

  1、西蘭花

  它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

  2、胡蘿蔔

  胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

  3、牛奶

  它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

  4、大豆

  其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

  5、獮猴桃

  富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。

  6、西紅柿

  含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

  7、蜂蜜

  含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

  8、肉皮

  富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。

  9、三文魚

  其中的ε-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。

  10、海帶

  它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。

  吃什麼蔬果美白

  桔子:

  桔子的主要美容功效:美白祛斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

  秋季是桔子上市的季節,這個時候不吃更待何時呢?桔子也是水果中的美容佳品,因為富含豐富的維他命C和鈣質而常作為化妝品和護膚品的原料,很多地方的人們常用桔子皮泡水喝來攝取大量的維c。而桔子中的機酸還能夠增強肌膚彈性,用桔皮擦臉還可以撫平面部小細紋。 

  葡萄

  葡萄的美容功效:抗氧化、美白。

  葡萄有著超強的美容功效,尤其是葡萄籽,葡萄籽在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”。葡萄籽中有著超強的抗氧化的能力,能夠延緩衰老,維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化。同時葡萄籽還有著皮膚維他命之稱,有著美白的作用。

  冬瓜——《神農本草經》中說,冬瓜“令人好顏色,益氣不饑,久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。 

  豌豆——多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

 

  蘋果——保濕、美白、祛痘

  美國流傳一種說法:“每頓飯吃一個蘋果,就不用請醫生”,可見“美容聖果”的受歡迎程度。蘋果中還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪等,對皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果,可以使皮膚光滑紅潤哦。

  PS:蘋果性能溫和,直接製作面膜食用。可以切片敷臉,也可以搗成泥狀敷臉。

  草莓

  草莓的美容功效:美白、保濕、去油、潔膚、祛痘。

  草莓的美容功效有很多,因為草莓族哈有豐富的糖量,且含有豐富的果酸、維他命及礦物質等,這些能夠幫助增強皮膚彈性,並且對肌膚有美白和保濕的功效。而且現在很多的護膚品中也有加入了草莓的成分,能夠有效祛痘。草莓比較適合油性肌膚,對於去油,潔膚有顯著作用,而草莓汁也能夠做天然面膜,能令皮膚避免避免色素沉著。

 

  菠蘿

  菠蘿的美容功效:淡化色斑、去除角質、美白嫩膚。

  菠蘿中含有豐富的維他命能夠有效幫助淡化色斑,讓肌膚恢復光滑透明,還能夠幫助去除角質,有利於肌膚的新陳代謝。面色暗沉的人可以用菠蘿汁擦拭面部,長期使用能夠起到美白的作用。而且洗澡水對於皮膚粗糙的人也有很大的作用。

  西紅柿

  西紅柿的美容功效:去除死皮、祛斑、美白。

  許多人都知道常吃西紅柿對身體好,其實常吃西紅柿還能夠美容。因為西紅柿不僅營養而且熱量低,所以許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。而且,西紅柿中含有豐富的酸性汁液,可以幫助平衡皮膚的PH值。西紅柿也能做天然的面膜,將其搗碎敷在臉上十五分鐘後洗淨,可以去除面部死皮。而將西紅柿汁混合少許蜂蜜做面膜還能夠美白祛斑。

  檸檬——美白、殺菌

  號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C,很多美容產品中都添加了此成分,其美白功效非常顯著。此外,檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽,其除含有大量的檸檬酸外,還有煙酸和有機酸,有很好的殺菌作用。

  檸檬味極酸,不宜直接食用,可用其配菜、搾汁或者泡水喝,多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑,令肌膚緊致有光澤。

  PS:環有胃潰瘍、胃酸分泌多、齲齒和糖尿病的MM要謹慎食用。

  櫻桃——補血、抗老、美白

  櫻桃中富含大量的鐵元素,提高血紅蛋白的含量,從而讓肌膚白裡透紅。櫻桃也含有豐富的β胡蘿蔔素,具有延緩衰老的作用。另外,櫻桃中所含的果酸成分還能促進角質層的形式,含有的維生素C更是不用多言的美白成分。

  櫻桃自古就是美容佳品,不僅味美,而且多食用能使人氣色紅潤,皮膚柔軟細緻、有彈性 ,延緩衰老,近年來很多美容產品都櫻桃萃取成分。

  葡萄——美白、抗老

  葡萄中含有大量的維生素B,可以使皮膚細膩,防止曬黑,是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑,可以抗衰老。由於葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營養素,所以在食用葡萄時千萬要記住“吃葡萄不吐葡萄皮”。

  PS: 吃葡萄後不能立刻喝水,否則很容易發生腹瀉。

  奇異果——白皙、水潤、祛斑

  獮猴桃又名奇異果,含有豐富的維生素C和維生素E,在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡,還能增強皮膚的抗衰老能力。獮猴桃還含有大量的可溶性纖維,可以促進新陳代謝,幫助人體排毒。

  另外,獮猴桃中還含有豐富的礦物質,不僅是美容佳品,多食用還能讓頭髮也變得健康潤澤。

專題:【美白食物】 【吃什麼美白】 【祛斑食物】


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