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冬天吃什麼 養出好身材滑嫩肌膚

2015年03月09日 【冬季美容】, 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】冬天吃什麼既可以擁有健康完美的身材,又能擁有細嫩的肌膚捏?小編幫你總結了六大食物幫你養出曼妙身材和細嫩肌膚!

  綠豆芽

  綠豆芽富含纖維素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體內毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

  魔芋

  所含成分以葡萄甘露聚糖為主,含有大量的食物纖維,呈鹼性,吸水後體積可膨脹100倍,粘度大。可促進腸內酵素分泌,加強酶的活性,消除腸壁上的分泌物。

  西柚

  西柚卡路里極低,多吃也不會肥,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  辣椒

  每100克辣椒就含198毫克維生素C,居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕動,促進唾液分泌,幫助消化。辣椒所含的辣椒鹼有刺激體內生熱系統,加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。

  椰菜

  椰菜含有大量的維生素C,纖維素以及碳水化合物及各種礦物質,具有低脂肪、低熱量的優點,減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素,可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。

  冬瓜

  冬瓜具有利尿之功效,能夠排出體內多餘水分,減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道裡積存廢物排泄出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

專題:【吃出美麗】 【皮膚美白】 【如何美白【美白食物】


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