3日營養美味減肥食譜 3天狂瘦5斤 | 台灣美容網

 

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3日營養美味減肥食譜 3天狂瘦5斤

2015年01月27日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】女孩們肯定都在想,要是能邊吃邊瘦,是多麼幸福的事情。其實真的可以做得到,只要你按照減肥食譜來規劃三餐,想不瘦都難呢。台灣美容網小編為大家推薦3款減肥食譜,讓你3天瘦5斤。

  營養瘦身餐一:蛋花酒釀圓子

  主料:糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個

  輔料:冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

  蛋花酒釀圓子的做法步驟:

  1、糯米粉溫水和面,揉成麵團

  2、麵團揉成細長條,切1CM寬小劑子

  3、小劑子揉成小圓子

  4、酒釀和水1:3左右燒開,加枸杞、桂花、冰糖(要少),然後加 入酒釀

  5、倒入蛋液,蛋液沿鍋打圈倒入,邊倒邊用筷子攪開

  6、等小圓子全都飄上來後關火成碗,吃!

  小編評價:對於女性和減肥人士來講,酒釀則更有它的獨到之處。酒釀中含有大量對人體有益的菌類,把做好的酒釀汁液用來敷臉就是最好的美白面模,再加上含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環,從而達到豐胸的效果,這比 吃一筐胡蘿蔔或木瓜可有用多了。同時,酒釀有升散通利之功效,經常食用,可以輕身,從而達到減肥的功效。

  營養瘦身餐二:南瓜玉米粥

  主料:南瓜200克、玉米1根、大米50克

  南瓜玉米粥的做法步驟:

  1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟;

  2、玉米剝粒洗淨;

  3、大米加水煮成較稠的粥;

  4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)

  5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;

  6、加入剩下的玉米粒煮熟,當中攪拌一下以免粘底;

  7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或糖調味。我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。

  小編評價:常吃南瓜之所以有助瘦身,在於南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,而且南瓜的熱量很低。此外,南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物,生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜 籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素 、提高細胞免疫力。

  營養瘦身餐三:高湯蘿蔔

  主料:紅蘿蔔1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許

  高湯浸有機蘿蔔的做法步驟:

  1、備齊所需材料,枸杞浸泡。

  2、紅蘿蔔去皮切厚片。

  3、用模具刻出花朵的造型。

  4、把所有蘿蔔塊都按照同樣的方法刻出花朵。

  5、把刻好造型的蘿蔔放入高湯中清煮,什麼都不用放。

  6、約煮15-20分鐘,見蘿蔔煮軟,放入奶白菜心,燙一下即可撈出,點綴浸泡好的枸杞即可。

  小編評價:胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。同時,植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,不僅能抑制人 體進食甜食和油膩食物的慾望,還能預防感冒,鞏固視力。胡蘿蔔瘦身飲品推薦

  這三款營養瘦身餐是不是光看著就能讓你吞口水了呢?這麼美味而且製作又超級簡單的瘦身餐你可一定要學會!相信你離好身材越就越來越近了!

專題:【減肥食譜】 【減肥餐】


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