5款檸檬減肥食譜 照著吃1月瘦12斤 | 台灣美容網

 

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5款檸檬減肥食譜 照著吃1月瘦12斤

2015年07月18日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

【導讀】現在越來越流行檸檬減肥法,健康有效。檸檬富含維C,是美容減肥佳品。能夠溶解人體多餘脂肪,也能幫助排毒。這裡台灣美容網小編為大家介紹幾款檸檬減肥食譜,照著吃輕鬆瘦。

  現在越來越流行檸檬減肥法了,因為大家都知道,檸檬是一種富含維生素c的營養水果,被人稱為減肥美容的佳品。檸檬能幫助人體溶解多餘的脂肪,清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素,完全排清體內的毒素。這裡小編就介紹幾個簡單、經濟、有效的檸檬減肥法。

  一、檸檬醋

  這是一種可食用的醋,具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素c,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的幾率,並有部分美白的效果。 醋是鹼性食品,喝醋可以殺菌整腸、幫助消化,平衡人體酸鹼值,促進新陳代謝,具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也可以說是一種健康食品。飯後喝一小杯,就能讓自己元氣大增,精神煥發,也更美麗窈窕。

  檸檬醋的製作方法

  材料:檸檬500克、冰糖500克、100%純天然釀造的陳年紅醋或陳年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。

  做法:

  1、將檸檬洗淨後放置陰涼處,讓水份晾乾;

  2、依水果形態大小,切片或切塊泡製使用;

  3、將果片及陳醋放入瓶內,再把冰糖放入瓶內,浸泡過程中稍微攪拌一下,促使冰糖溶化;

  4、材料全部加入瓶內後,密封放置陰涼處。

  食用:浸泡約30天後,將檸檬全部撈起,以免時間久了有苦味。然後再等 15-30天,至冰糖完全溶解後,即可取出飲用。

  取出浸泡汁液,加水調至適合口味或調入適量蜂蜜飲用口味更佳。

  二、自然檸檬水減肥法

  檸檬水可以解渴且可以減少食慾,因此可抑制不當飲食,如果加上15分鐘的運動,效果會更加顯著。

  在家裡自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法,十分受歡迎哦。

  自然檸檬水製作方法:

  1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

  2、每日至少喝下6杯的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食。

  3、可搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

  三、檸檬香蕉減肥茶

  材料:新鮮香蕉一片,鮮檸檬一片,菊花9朵。

  做法:先把杯子溫熱,然後投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

  這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制飢餓感,降低食慾。

  此外,香蕉味甘,含有豐富的維生素,能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。

  檸檬減肥法可助你在短時間內清除乾淨體內廢物和毒素,達到減肥瘦身的效果。在成功瘦身之後,記得要採納有益健康的、營養的飲食習慣哦,這樣才能保持良好的身材。

  四、檸檬海帶減肥茶

  取100克鮮海帶,洗淨後用刀劃痕,放在不銹鋼杯中的清水裡,再加入100克鮮檸檬汁煮沸,放冷後可適當加少許冰糖飲用。

  海帶含碘,可促進甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,加速血液循環,還可增進胃腸消化功能.。這樣就可以消除積滯的皮下脂肪,達到減肥目的,飲用量可自行定,但不宜常食用。

  五、檸檬蜂蜜酒

  取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。晚間飲用,既可幫助入睡,提高睡眠質量,也有益於養顏、減肥。

專題:【檸檬減肥法】 【減肥食譜】 【減肥食物】


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