3餐蘋果減肥超有效 3天火速減8斤 | 台灣美容網


 

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3餐蘋果減肥超有效 3天火速減8斤

2015年12月24日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】蘋果,對於女人而言幾乎就是量身定做的。不僅能減肥,還能美容,能讓你從內而外美出自信。

  蘋果是減肥水果中最常見也是效果最好的,小編教你如何製作美味與瘦身共通的蘋果減肥大餐,保證你吃得開心不發胖。可以讓你一周減5-7斤的體重。

  主食前菜:蘋果普洱茶

  在正餐開始之前總是要喝點茶或熱湯的,誰說蘋果不能做成茶品?準備5g普洱熟茶,將500ml水煮開後放入茶包,再將且好塊的蘋果一起放入其中熬煮3分鐘。撈出茶 包即可直接飲用,蘋果的清香可以減淡普洱茶的味道,讓口感更加順滑,普洱熟茶本 身具有飽腹功效,在餐前飲用控熱效果很好。

  蘋果經過煮熟後口感綿柔,你可以喝一杯茶搭配幾塊蘋果肉,不僅飽腹感更高而且利於腸胃運動。這道茶飲的熱量很低,而且製作方法簡單,平安夜的正餐或許比較油膩 熱量較高,在主食開始前喝一杯蘋果普洱茶,減少主食的攝入也等於控制了熱量,保 證過節開餐也不發胖。

  餐後甜品:酸奶蘋果燴

  吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡?如果此時再去吃別的小吃和點心,恐怕熱量就要超標引發肥胖了。此時你可以就地取材,準備幾個蘋果去皮切小塊, 再倒入一盒250g的半固體發酵酸奶,完全不用添加其他任何調味品,把酸奶和蘋果攪 拌均勻即可食用。

  吃完飯肚子總是脹脹的,發酵乳中含有豐富的腸道益生菌,能夠加快腸胃運動和消化能力,幫助緩解飽腹肚子脹的情況。另外蘋果中含有豐富的纖維質、果膠和果酸,對 於體內消化也是很有助益的,餐後半小時可以吃一點酸奶蘋果燴,幫助消化有利減肥。

  夜宵果飲:現搾蘋果泥

  聚在一起度過平安夜之後就是迎接聖誕節的到來了,聚會的人們總是會一起呆到凌晨鐘聲響起。經過了一晚上的鬧騰和玩樂,肚子是不是也開始有點鬧空城計了?此 時已經接近睡覺時間,如果再大吃大喝很可能沒辦法在入睡前完全消化完,這不僅對 腸胃負荷太大,而且還會影響睡眠引發肥胖。

  準備幾個新鮮蘋果,洗淨後不要去皮,直接切塊放入搾汁機中搾成泥。如果喜歡吃稀一些的可以適當加一些溫水,但是睡前最好不要喝太多飲品。

  因此粘稠的蘋果泥才是最適合你的,吃的時候細嚼慢咽能幫助果膠產生更強烈的飽腹感。記得不要加任何甜性物質,蜂蜜也不可以,這樣會增加熱量導致發胖。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【蘋果減肥法】


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