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吃什麼減肥 必吃7大極品減肥食物

2016年02月21日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】「達芬奇減肥法」減肥法是營養專家根據達芬奇的黃金比率提出的按每餐碳水化合物52%、脂肪28%、蛋白質20%的比率進食的減肥法,它不僅能保證MM身體健康,又能擁有理想的身材比例,是長久有效的神奇方法!

  什麼是“達芬奇減肥法”減肥法?

  “達芬奇減肥法”減肥法是營養專家根據達芬奇的黃金比率提出的按每餐碳水化合物52%、脂肪28%、蛋白質20%的比率進食的減肥法,它不僅能保證MM身體健康,又能擁有理想的身材比例,是長久有效的神奇方法!

  溫馨提示:達芬奇減肥法是最適合亞洲人的減肥法

  達芬奇減肥法要求MM在適當減少脂肪攝取量的同時,在飲食中增加碳水化合物的比率!以中餐為主的亞洲人,只要稍稍減少油膩食物的攝取量,適當增加主食量,便能達到神奇的減肥效果!並且,只要食物熱量相近,隨時都可以變換美食新花樣!如用熱量相近的土豆代替紅薯、西紅柿汁代替胡蘿蔔汁,或者薏米飯代替大米飯,隨時更換口味,讓減肥食譜不再單一。

  “達芬奇減肥法”首推7大黃金美食

  “達芬奇減肥法”推薦的食物並不難找 ,只要MM在平時生活中稍加挑選,就能減少過多熱量的攝入,讓你一天天瘦下去。

  黃金美食1:黑麥麵包

  原原本本的天然養分!極少加入人工配方的黑麥或全麥麵包,比甜膩的蛋糕熱量低很多,豐富的纖維有利於消化。按1︰1的比例搭配粗糧飯,每餐都可放心食用。

  黃金美食2:瘦肉吃對也減肥

  選對種類便能大塊大塊吃肉!滑溜裡脊、醬香牛蹄筋……聽聽就讓人流口水的美味,脂肪含量相當低,還能補充大量蛋白質,比油膩的五花肉健康多了。

  黃金美食3:減肥美味海鮮

  低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚熱量低,口感好,與瘦肉交替食用,讓每一餐都新鮮有食慾!

  黃金美食4:生吃堅果最健康

  生吃最健康!忍不住要吃花生、核桃、松子時,一定要選擇生的或烘烤型的,並將攝入量控制在每天一勺以內。

  黃金美食5:最利於減肥的植物油

  最利於減肥的植物油!橄欖油中不飽和脂肪酸和維生素E成分不會轉化為脂肪,並能為身體帶來更多活力。

  黃金美食6:減肥佳釀紅葡萄酒

  減脂降壓的時尚法寶!浪漫的紅葡萄酒,在國外可是被視為減肥佳釀呢!只要每天喝上一小杯,就能減輕因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的負荷!

  黃金美食7:蔬菜平衡瘦身的保證

  平衡瘦身的保證!那麼多的美食誘惑,很容易讓人忽略蔬菜的重要性。記得每天都要補充富含維生素的生菜、胡蘿蔔等黃色、綠色蔬菜。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】


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