女人最愛的10大減肥食物 絕對瘦 | 台灣美容網

 

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女人最愛的10大減肥食物 絕對瘦

2016年04月15日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】女人最愛何種食物?當然是低卡又能減肥的。那麼,哪些食物具備這些功效呢?不要急,小編立馬為你揭秘。

  燕麥片

  熱量:132cal/一杯

  外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  椰菜

  熱量:40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

  全麥麵包

  熱量:65cal/一片

  全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子。

  蘆筍

  熱量:66cal/一磅

  蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。

  茄子

  熱量:19cal/半碗

  有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講係一種好食又有益食物。

  雞肉

  熱量:140cal/一塊雞胸肉

  雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

  土豆

  熱量:145cal/一個大薯

  食用土豆保持體形並不等於所有土豆的延伸品都可以吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問。

  海鮮

  熱量:

  水浸吞拿魚135cal/1/4

  杯三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是保持體形女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

  扁豆

  熱量:232cal/一杯

  若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  

  熱量:50cal/一個

  橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】 【女人】


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