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女人最愛的6大暴瘦食物 猛吃不胖

2016年06月14日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】懶女人們都愛吃什麼食物減肥呢?你想知道嗎?下面,小編就為你介紹6大暴瘦食物,女人們一定要記得多吃哦!

  1、辣椒

  減肥原理:辣椒含有的辣椒鹼可以快速燃燒脂肪,只需進食少量,它的刺激味道就會讓大腦受到訊號,導致食慾大減。辣椒鹼還能刺激體內生熱系統,加快新陳代謝。它含有豐富的維他命C,可以加快消化吸收。還有辣椒素可以加速脂肪分解,豐富的膳食纖維有助於排便。

  推薦食法:青柿椒炒黃瓜。黃瓜也是瘦身中的聖品,用作正餐進食,不怕吃太多會致肥!

  如果你不怕椒的話那吃多點辣椒對你減肥還是大有好處的,辣椒肯定能入選低熱量食物了,對你減肥絕對有好處的,吃辣椒能夠促進人體代謝速度因此減肥效果更好,不過因為辣椒刺激性大,一般腸胃不好的MM要少吃一點。

  2、菌菇類

  減肥原理菌菇類含有大量的膳食纖維,可以預防和緩解便秘問題。而且營養價值極高,幾乎可以與肉類想媲美,是減肥期間絕不可少的食品之一。

  推薦食法:煮鮮菇湯。湯是最好吸收營養的食品,飯前喝一碗鮮菇湯產生飽腹感又有營養,讓你減少進食又不怕挨餓。一天中就算不是在正餐時間,覺得餓的時候也可以喝上一碗。

  金針菇、蘑菇等一些菌菇類食物熱量也是非常低的,可以說是負卡路里食物了,脂肪含量幾乎為零,所以不管你吃多少都不用怕長胖的。其含有豐富的維生素,礦物質也不是一般蔬菜可以相比較的。

 

 

  3、茶

  減肥原理普洱、烏龍、荷葉茶都有促進人體新陳代謝,清除體內毒素,還可以分解體內積蓄的脂肪,喝不同的茶可以達到排毒降脂、減肥瘦身、強身健美、防病益壽的功效。花茶還具有美容功效,但是光靠喝茶減肥功效並不大,喝茶只是輔助減肥。

  推薦品種:大麥茶、檸檬茶、綠茶

  據現代科學研究證實:茶中含有蛋白質、脂肪、多種維生素、微量元素、茶多酚、咖啡因、鞣酸、兒茶素、表兒茶素、茶色素等400多種物質。由於茶咖啡鹼與磷酸、戊糖等物質形成核甘酸,它對食物營養成分的代謝起著重要作用,尤其對脂肪具有很強的分解作用。其次,是茶中的兒茶素類化合物,可促進人體脂肪的分解,防止血液和肝臟中甾醇與中性脂肪的積累。其三,因為茶中咖啡鹼具有興奮中樞神經系統的功能,可提高胃酸和消化液的分泌量,使人體腸胃對脂肪的消化和吸收能力增加。

  4、玉米

  減肥原理玉米屬於粗糧,其中含有豐盛的粗纖維,幾乎是大米的10倍之多,食用時能增強飽腹感。而且還含有大批的鎂,有效贊助加強腸壁的蠕動,預防便秘,促進老舊廢料的排泄。

  推薦食法:玉米沙拉。不要添加沙拉醬,因為沙拉醬熱量高容易致肥,想要口感好可以用酸奶取代之。

  好多食品方面的專家都提倡使用玉米油,因為它的脂肪含量比較少,食用能夠降血脂。減肥就更加適合了,早餐的時候吃幾根玉米,營養健康,清腸排毒還瘦身。如果你是便秘引起的肥胖的話那就更加要多吃點玉米啦,這樣你會發現吃了玉米之後上廁所的次數越來越多,便秘解決了,那減肥肯定也能取得成效。

  5、洋蔥

  減肥原理洋蔥幾乎不含半點脂肪,有消脂減重的功效。每週攝取足夠洋蔥的人,纖溶活性(溶解纖維使血液循環變得順暢)最高,可以達到清血排毒作用。

  推薦食法:醋洋蔥。喝醋減肥法大家都知道啦,在煮洋蔥時加入適量醋更加有助減肥,大家不妨試試。

  洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便秘情況。洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”的物質,這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一,它能阻止體內的生物化學機製出現變異,控制癌細胞的生長,從而具有防癌抗癌作用;洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑,能消除體內的自由基,增強細胞的活力和代謝能力,具有防癌抗衰老的功效。

  6、土豆

  減肥原理土豆只含有0.1%的脂肪,是所有充飢食物望塵莫及的。多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多餘脂肪漸漸代謝掉,不知不覺間就甩去了贅肉。它還富含柔軟的膳食纖維,能讓人產生飽腹感,避免熱量超標。

  推薦食法:涼拌土豆絲時,只要把土豆在水裡焯一下就可以了

  吃土豆不必擔心營養單一,有損健康。土豆含的優質蛋白首屈一指,無論是營養價值還是保健功能,都不在黃豆之下;即便是人體需要的其他營養素如碳水化合物、各種維生素、礦物質等,它也比米面更全面。土豆含水量高達70%以上,真正的澱粉含量不過20%左右。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】


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