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5大低卡燃脂蔬菜 讓你月瘦16斤

2016年08月03日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】想要減肥,吃什麼蔬菜最好呢?下面,小編為你介紹5大低卡燃脂蔬菜,只要巧加利用,必能讓你月瘦16斤。

  1、菠菜(24大卡/100g)

  推薦菜品:清煮菠菜湯(38大卡/100g)

  白菜減肥的方法似乎多了去了,但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素,是綠葉蔬菜中的“補品”,也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半,並且富含大量礦物質和微量元素,菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮,在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

  2、豆芽(18大卡/100g)

  推薦菜品:青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)

  豆芽分為綠豆芽和黃豆芽,因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了,那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化,更利於人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾,但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,對減肥非常有利。

  3、竹筍(19大卡/100g)

  推薦菜品:涼拌竹筍(49大卡/100g)

  想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類,所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低,而且全身都是膳食纖維,加上鉀元素含量也很豐富,對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外,多吃竹筍還能緩解便秘的問題,對於腰腹肥胖的人群也很適合。

  4、四季豆(28大卡/100g)

  推薦菜品:干燒四季豆(55大卡/100g)

  四季豆看起來肉肉的,也讓人感覺熱量會比較高。實際上四季豆完全屬於低卡蔬菜,並且它性甘溫和,能入脾經和胃經,對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質,並且對於經期之後出現帶下過多的情況也有很好的改善。因此不要再誤解四季豆,多在自己的減肥食譜中加入一些吧。

  5、葫蘆瓜(18大卡/100g)

  推薦菜品:蒜泥炒葫蘆瓜(47大卡/100g)

  葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類,如果你吃冬瓜餐吃到膩,為什麼不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜?葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效,對於代謝滯後引發的肥胖有很好改善效果。並且葫蘆瓜清熱利尿,是很好的解毒食材,加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液,對肌膚新陳代謝很有幫助。

專題:【減肥】 【減肥蔬菜】 【快速減肥】


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