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蘋果豆腐雙劍合璧 3天就能瘦5斤

2016年09月10日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】蘋果和豆腐都是減肥的極品,如果讓兩者雙劍合璧,瘦身效果將會發揮其最大的功效。下面小編就為你介紹蘋果豆腐減肥食譜,讓你3天就能狂瘦5斤哦!

  蘋果豆腐三日減肥餐

  第一日:蘋果減肥日

  早餐:蜂蜜蘋果泥 午餐:白菜蘋果湯 晚餐:蘋果酸奶燴

  製作:早餐的蜂蜜蘋果泥用1個蘋果去皮搾成泥後加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐用蘋果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用,喜歡甜味的可以不用添加任何調料,喜歡鹹味的可以稍微加一點鹽;晚餐用蘋果和200ml發酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。

  功效:蜂蜜具有清腸排毒的功效,減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥,促進消化排毒和腸胃運動;午餐的白菜桿子富含纖維質,能有效達到飽腹作用同時加快排毒;晚餐的發酵酸奶能保護腸胃,這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾,你可以會在當天或第二天連續上幾次廁所,但都是正常現象,排毒之後你會覺得無比輕鬆,體重會下降2-3斤。

  蘋果豆腐三日減肥餐

  第二日:豆腐減肥日

  早餐:酸奶豆腐塊 午餐:豆腐煮白粥 晚餐:蜂蜜豆腐腦

  製作:早餐將豆腐切塊煮熟後撈出弄碎,加入200ml發酵乳攪拌均勻食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗,可以稍微加一些紅糖水調味;晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用,記得要吃溫熱的豆腐,因為豆腐本性比較寒,又有清熱解毒的功效,因此冬天不宜吃凍豆腐。

  功效:第二天要開始深層排毒,因此豆腐就派上用場。同樣搭配了發酵乳、蜂蜜來輔助排毒,而白粥則是為了保證身體的碳水化合物和能量供應,讓你的代謝不會因為飲食改變而變遲緩。第二天結束基本排毒恢復正常,少部分毒素垃圾堆積過多的女生還可能會增加排便次數,今日的體重會大致保持不變。

  蘋果豆腐三日減肥餐

  第三日:蘋果豆腐日

  早餐+中餐+晚餐:蘋果泥豆腐腦

  製作:用蘋果搾成泥後與豆腐腦混合,可以加入少許蜂蜜調味,同時輔助排毒。經過兩天的清腸排毒,你已經進入快速燃脂的狀態。此時用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐,不僅能完全清除體內殘留的毒素,還可以加速脂肪分解代謝,讓你快遞達到三日急速瘦的成效。

  功效:蘋果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白,不僅能滿足一天的代謝營養需求,而且熱量非常低。加上前兩日的排毒清腸,第三日已經開始大面積消耗脂肪。等你結束三天瘦身餐後體重能成功下降5斤左右,而且因為不是完全絕食,所以基本不會反彈。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【快速減肥】


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