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10款快速減肥食譜 排毒瘦身不反彈

2016年10月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】減肥首先就需要排毒,減肥最怕的就是反彈。只要做好這兩點,就能達到減肥的效果。小編為大家推薦幾款快速減肥食譜,排毒瘦身不反彈。

  減肥食譜一:

  中式減肥餐之一全麥麵包

  早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

  中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

  晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

  減肥食譜二:

  中式減肥餐之二紅豆大米粥

  早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生 米),桂圓或大棗1把

  中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

  晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

  減肥食譜三:

  中式減肥餐之三饅頭

  早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

  中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

  晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  減肥食譜四:

  中式減肥餐之四

  早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

  中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

  晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

  減肥食譜五:

  中式減肥餐之五

  早餐 一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶

  中餐 西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲

  晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊

  減肥食譜六:

  中式減肥餐之六

  早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

  中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜

  晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯

  減肥食譜七:

  中式減肥餐之七

  早餐 紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個

  中餐 素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯

  晚餐 麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

  減肥食譜八:

  中式減肥餐之八

  早餐 牛奶燕麥粥一碗,肉鬆1勺,桂圓5個

  中餐 熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個

  晚餐 鹹蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗

  減肥食譜九:

  中式減肥餐之九

  早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿蔔絲小菜

  中餐 清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個

  晚餐 紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗(內含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數朵

  減肥食譜十:

  中式減肥餐之十豆腐腦

  早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只

  中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿蔔燉牛 腩1碗

  晚餐 白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或 玉米小餅1個

專題:【減肥食譜】 【排毒】 【瘦身】


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