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大紅豆減肥食譜 3周速瘦18斤

2016年10月17日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】許多女性朋友身材發胖是因為長期不運動的原因,如果你確實不喜歡運動的話,想要瘦身那就要靠飲食減肥。吃什麼能減肥呢?下面大紅豆減肥餐,讓你輕鬆享瘦呢。

  “大紅豆”減肥食譜

  材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,龍山長參6克,大棗10枚。

  提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的。

  做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。

  溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的。

  食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感,可加點蜂蜜調味)。

  注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

  原理:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。龍 山長參:主要作其用是刺激功能低下的生理系統,使其生理生化反應趨於正常,並阻 止由於各種原因引起的惡性循環,以達到排毒養顏延年益壽的目的。

  其實,每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,山楂15克,龍山長參3克,大棗5枚),但為了省事,也可以每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃, 另外一份留第二天早上吃。

  “大紅豆”減肥日程安排:

  首先:每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分 清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減 肥湯。

  其次:上午基本不吃任何零食,如果實在肚子餓,或者太讒的時候,可以在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。 同時保證一下午的時光不吃任何零食。

  最後:晚上也只是吃上面那個減肥湯,並且保證在7點之前吃完,吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。

  溫馨提示:很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都 需要,但怎麼控制也是有講究的。如何控制取決於你想要達到的效果,這個可以根據 自己的實際情況靈活掌握和安排的,不是絕對的。除了酸奶還可以加點水果什麼的。 只要不是零食和不利於減肥的東西都可以適當吃點的。漂亮重要,但健康也是不容忽 視的。

專題:【減肥食譜】 【減肥食物】 【紅豆減肥】


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