香蕉減肥食譜 一周狂瘦7斤 | 台灣美容網

 

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香蕉減肥食譜 一周狂瘦7斤

2016年11月16日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】秋季是減肥困難期,天氣轉涼了,食慾也好啦。那飲食減肥就成為關鍵。下面為大家推薦香蕉減肥餐,讓你快速瘦下來。

  香蕉沙拉

  這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單 調,那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯 前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。

  香蕉燕麥粥

  這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 如果喜歡喝 牛奶 ,還可以加牛奶煮,更好吃!

  免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什麼,七分飽是養生之道 。還可以配上各種作料,使之更加營養美味並具多重功效。

  酸奶香蕉

  這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,這次是將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前 ,給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實在讒了,想吃零食,就吃個拔絲香 蕉,但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

  香蕉豆漿

  香蕉一根,無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的份量,喜歡清爽口味的可 增加20-100ML豆漿。) 香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯 子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色 ,建議完成後產即飲用。

  香蕉小貼士

  香蕉性寒,體質偏於虛寒者, 例如胃寒,虛寒(洩瀉、易暈),腎炎,懷孕期腳腫的 人,最好不要生吃香蕉。

  香蕉含大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體 血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑製作用,不利健康。

  胃酸過多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹瀉者亦應少吃香蕉。

  香蕉在12-13攝氏度即能保鮮,不宜放在冰箱內存放。

專題:【香蕉減肥法】 【減肥食譜】


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