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土豆減肥法 鹼性減肥食譜速燃脂

2016年11月20日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】土豆被很多女生認為是增肥的食物,那是因為很多人食用的都是油炸的土豆。實際上,土豆減肥效果顯著。下面小編就為大家介紹土豆減肥法,一些快速的減肥食譜讓你輕鬆享瘦。

  平反!土豆才是減肥利器

  土豆是碳水化合物,但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的澱粉是一種抗性澱粉,具有縮小脂肪細胞的作用。同時,土豆不幾乎不含脂肪,100g土 豆脂肪含量僅為0.2。

  土豆是非常好的高鉀低鈉食品,很適合水腫型肥胖者食用,加上其鉀含量豐富,幾乎是蔬菜中最高的,所以還具有瘦腿的功效!

  土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆後,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時 還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

  土豆是一種鹼性素菜,有利於體內酸鹼平衡,調整體質,長期使用可以變身鹼性易瘦體質。此外,土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分,能幫助體重減輕!

  土豆誤區越吃越胖!

  有人說土豆裡含澱粉,越吃越胖,其實米飯也含澱粉,並且是土豆的4倍。有人說自己吃土豆不僅沒減肥還長胖了,其實都是土豆誤區惹的禍!

  土豆減肥方法是有講究的,不是所有的“土豆”都能減肥!

  如果將土豆作為菜式或者零食等食用,加上正常的主食,那麼等於吃了雙份主食,這是不可取的!

  絕對不可食用的“土豆”減肥食譜

  薯條、薯片、炸土豆、烤土豆……食用了不僅不會減肥,還會導致體重增加。

  吃對“土豆”才能瘦!

  這樣的“土豆”食用後可減肥

  蒸土豆、煮土豆、涼拌土豆絲……將土豆作為主食,且不可加任何油脂的烹飪方式才能瘦!食用土豆後一定要飲用1杯溫水,飽腹效果翻倍。

  土豆減肥食譜

  白水土豆蘸醋食用法

  製作:在鍋中放適量清水,將洗淨的土豆放入鍋中水煮,煮至完全熟透,撈起放入盤中即可。

  食用:代餐,食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3個便會覺得很飽。

  效果:具有很好的飽腹效果,適合大胃王減肥食用。

  香油土豆絲

  製作:將土豆切絲,用白水煮熟後撈起,把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中,拌勻即可。

  食用:代替晚餐,如果怕餓,可以搭配白粥。

  效果:具有很好的通便排毒的作用。

  番茄土豆泥

  製作:將土豆蒸熟,按壓成泥狀,將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥),與土豆泥拌勻即可。

  食用:代替早餐,可以一邊食用番茄土豆泥,一邊少量飲用溫水。

  效果:具有很好的飽腹作用,同時對瘦腿效果也比較顯著。

專題:【土豆減肥法】 【減肥食譜】 【減肥食物】


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