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低卡纖體美食 初秋大秀迷人身姿

2017年01月06日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】想要這個美麗的初秋綻放美麗的身姿嗎?下面為你介紹幾款超低卡纖體美食,讓你既能刮油有效瘦身,還能滋潤美容,教你變成瘦美人,享受秋日好時光!

  速瘦低卡蔬果甜品

  (一)木瓜酸奶

  木瓜是大家熟悉的水果,不但味道又香又甜,而且還有保健、美容的功效。在木瓜裡,包含各種酶元素,維生素(維他命)及礦物質,而最豐富的維生素是維生素A、復合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點,可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結合,有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。因此,這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。

  材料:木瓜半個、酸奶適量。

  做法:

  1.將半個木瓜去皮、去籽,切小塊;

  2.將切成小塊的木瓜洗淨;

  3.切好的木瓜放入攪拌機裡攪拌;

  4.再根據自己喜好倒入原味酸奶,大致倒入250cc即可;

  5.攪拌機1檔大約30s,再換2擋攪拌10s即可。

  速瘦低卡蔬果甜品

  (二)番茄黃瓜色拉

  材料:番茄,花菜,有機小黃瓜 ,芥末籽 ,檸檬 ,初搾橄欖油

  做法:

  1、將番茄洗淨,切除根蒂並切成方粒狀;

  2、將有機小黃瓜洗淨,切除根蒂也切成方粒狀;

  3、將花菜洗淨,用小刀切開成一朵朵,然後用開水湯熟之後再過過冰水備用;

  4、取適量的初搾橄欖油倒入碗裡,往碗裡搾檸檬汁,然後用疏式打蛋器把碗裡的橄欖油和檸檬汁一起打成水油聯合體,再加入少許芥末籽、海鹽、蘑菇精,然後用茶匙拌勻,即做好了這道菜的調味汁;

  5、再取一隻碗,放入番茄粒、黃瓜粒和花菜,倒入剛剛調好的調味汁攪拌均勻,接著放入冰箱中冷藏30分鐘,使之入味變爽脆,最後裝碟,並往上面撒少許歐芹碎即可。

  溫馨提示:開胃消暑,番茄除了含有非常著名的茄紅素之外,也含有多種維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等,而且低糖、低熱量,富含纖維素,是瘦身減肥的女性最適合食用的蔬菜。菜花也具有植物豐富纖維,具有很好的飽腹感。

專題:【減肥】 【減肥食譜】


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