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女星9大私人減肥食譜 誰吃誰都瘦

2017年01月06日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】女星為何都是那麼瘦,她們究竟是吃什麼減肥的呢?小編已經為你「洩露天機」,再不來看就是你的錯了。

  很多美眉都想擁有像柏芝那樣的瓜子臉型,到底柏芝用的是什麼方法,有什麼瘦身秘訣?還是讓她自己告訴大家吧。

  一、綠豆苡仁粥

  材料:

  綠豆20克,苡仁20克

  做法:

  1.將苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜

  2.將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開

  3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用

  4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的,你可以適當加點砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切記不能加多了,因為它們都是高熱量的東西哦

  功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生,綠豆則有解毒的效果,使體內毒素盡快的排除。

  二、白菜燉豆腐

  材料:

  大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,薑片5克

  做法:

  1.將大白菜洗淨切成小段,豆腐切成塊狀

  2.鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下

  3.加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可起鍋

  功效:具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效。

  三、苦瓜瘦肉湯

  材料:

  豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克

  做法:

  1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊

  2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘

  3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用

  功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。

  四、西瓜雪泥

  材料:

  西瓜300克,果糖10克,冰塊適量

  做法:

  1.將西瓜去皮切成小塊

  2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻

  3.加入果糖拌勻即可

  功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進水分的排出,由於市場上買的果汁熱量很高,沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主,對於去脂很有幫助。

  五、水果沙拉

  材料:

  蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。

  做法:

  哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可。

  功效:有解毒,排毒,去脂等功效。

  六、干貝絲瓜

  材料:

  絲瓜80克,干貝1個,枸杞10克,鹽適量

  做法:

  1.將絲瓜去皮後切成塊狀;

  2.干貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;

  3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入干貝及枸杞一同煮至熟透,最後加鹽調味即可。

  七、滋補雪梨瘦肉湯

  材料:

  瘦肉500克,雪梨1個,蜜棗8顆,百合、胡蘿蔔適量,姜2片

  做法:

  1.將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿蔔切片,雪梨和胡蘿蔔不用去皮,因為果皮營養很豐富

  2.鮮百合洗淨並撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的

  3.在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿蔔,薑片,煮開後再用中小火燉40分鐘

  4.在起鍋前10分鐘放入百合

  5.加適量鹽,即可食用

  功效:可以去除角質,斑點,還能清潤肺燥,益肺生津,清心安神。

   八、涼拌菠菜

  材料:

  鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量

  做法:

  1.將菠菜洗淨切成段狀

  2.鍋中放水,煮滾時放入菠菜,將菠菜燙軟後取出,瀝干水分

  3.將蔥姜切成細絲

  4.將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與姜絲,拌勻

  5.將調好的醬汁淋在菠菜上即可

  功效:美白緊膚,去痘。

  九、香煎菠菜餅

  材料:

  菠菜,肉末,雞蛋、紅椒絲,香蔥末、干澱粉

  做法:

  1.洗淨菠菜用開水燙一下,撈出。同時把雞蛋分離成蛋青和蛋黃

  2.半肥瘦的肉沫,加鹽,一個蛋青,攪拌成肉茸漿。

  3.菠菜拍上少許干澱粉,放到肉茸裡,拖上肉茸漿。

  4.平底鍋放少許油,剛才拖好漿的菠菜裹一點生粉,放鍋裡煎翻一面的時候,再另一面刷上蛋黃後,翻一面,再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結就可以

  5.出鍋裝盤改刀,灑上少許紅椒絲,香蔥末點綴。

  6.剩下的蛋黃、肉末、菠菜、澱粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。

  功效:消除面部水腫。

專題:【減肥食譜】 【減肥食品】 【吃什麼能減肥】 【明星減肥】


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