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排名:秋季最減肥的時蔬燃脂力

2017年01月20日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

【導讀】秋天氣候乾燥,因此很適合食用能促進體內水循環和維生素、纖維質的蔬菜。因此小編特別為你排名秋季最減肥的時蔬燃脂力,讓你在秋季瘋狂身。

  秋季減肥NO.1:胡蘿蔔

  秋季減肥NO.1:胡蘿蔔

  胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿蔔,你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關,秋天乾燥易失水,補充維生素也成為最關鍵的。

  胡蘿蔔可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌,可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿蔔最好不要搾成汁,因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿蔔纖維素,同時一些不耐氧化的營養物質也會因為過度接觸氧氣而被氧化,失去功效。

  南瓜

  秋季減肥NO.2:南瓜

  南瓜在秋季也是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養顏功效是人人認可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝循環,吸附身體內的有害重金屬和輻射物質,幫助你輕身的同時也更健康。

  最適合秋季的是老南瓜湯,或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖甘能使清煮之後的湯汁甜美可口,放涼後作為休息時間的小甜品不僅不會發胖,還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類,秋季當做晚餐的替代品,堅持3周就能減掉恐怖的大肚腩,趕緊試試吧。

  海帶

  秋季減肥NO.3:海帶

  海帶中富含硫酸多糖,能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇,因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素,使人體內的激素分泌平衡,避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。

  海帶有很多烹飪方式,最適合秋季的還是煲湯了。因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一併食入,但是為了達到瘦身的效果盡量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮,只加少許鹽即可,每天在飯前半小時飲用一碗,1個月就能減輕3-5斤哦。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【蔬菜減肥】


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