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四款快速減肥餐 每週吃1天就甩肉

2017年01月26日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

【導讀】以下四款減肥食譜效果極好,只要每週照著它們吃1天,就能讓你享受到暴瘦的快感。

小編教你巧用蘋果減肥法 3天減掉6斤肉

  第一種減肥方法:蘋果餐

  早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

  蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食

  第二種減肥方法:優酪乳減肥瘦身食療法

  午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克

  晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量

  早晚餐優酪乳:早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)

  第三種減肥方法:吐司減肥法

  早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

  中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

  晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

  tips:通常實施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

枸杞消水腫立竿見影

  第四種減肥方法:中藥飲帖減肥法

  決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

  服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】


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