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6種水果怎麼吃都不胖 減肥女生必備

2017年02月13日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次

【導讀】吃水果減肥應該是最輕鬆舒服的減肥方法了,不僅可以享受美味的水果餐,還能達到瘦身減肥的效果,真是大快人心哦。那哪些水果怎麼吃都不會胖呢?

      1、檸檬100克/24卡路里

  美白肌膚要吃點檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它 維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬 的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦。

       2、香蕉100克/125卡路里

  很多水果減肥餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可 以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃 了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品,不過香蕉的熱量較高,吃多了,會有變胖的疑慮。

       3、葡萄柚100克/28卡路里

  歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能,葡萄柚含有 豐富的維他命C,可以消除疲勞,還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳 的明星減肥水果。

       4、鳳梨100克/32卡路里

  鳳梨也是屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水, 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因為它會傷胃, 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用,所以囉,雖然好吃,也不能吃過量。


 

       5、奇異果100克/50卡路里

  奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好 滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,即使拿來當減肥餐,也會讓人吃得津津有 味,而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

      6、蘋果100克/50卡路里

  蘋果是最多人會選的瘦身水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最 棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。當然囉,蘋果的卡 路裡也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

  除了上面的水果之外,體積大、水分多的西瓜,低熱量的芭樂、楊桃,也都可以用來瘦身。

專題:【水果減肥】 【減肥】 【減肥食物】


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