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升級版的黑豆減肥法 吃1月瘦30斤
【導讀】今天小編為大家介紹的是升級版的黑豆減肥法，效果更好更有效，你試試就知道了。
風靡韓國的黑豆減肥法
鄭周榮是一名普通的韓國青年，從小就被判定是過度肥胖人群，減肥前體重高達105kg。在長達11年的減肥歲月中，他嘗試過各種減肥方法，在健身中心報名超過二十次，可所有的努力都敗倒在美食的誘惑下。反覆減肥不但沒有達到理想體重，還讓鄭周榮內分泌失衡，臉上長滿青春痘。
黑豆減肥法的重點
黑豆減肥法很簡單，只要求在早餐時食用黑豆，午餐時注意飲食的GI指數，晚餐早點吃、盡量吃得少一點，杜絕宵夜，同時每日配合低強度的簡單運動即可。執行要點在於早餐時要大量食用黑豆，如果沒有黑豆也可用豆腐替代，但效果上肯定會打折扣。
黑豆減肥的原理
黑豆含有豐富蛋白質、卵磷脂、大豆皂角甘、花青素、異黃酮等有益物質，能增強飽腹感、排出毒素和改善體質。
１植物性脂肪、蛋白質會讓身體保持正在進食的飽足感，有助控制食慾、節制飲食。
２卵磷脂有助體內毒素排出，黑豆中的亞麻油酸能幫助體內囤積的動物性脂肪分解。
３大豆皂角甘、皂甙成分，能促進脂肪代謝，減少小腸吸收多餘營養成分。
４富含纖維成分，能促進腸胃蠕動、改善便秘情況；所含花青素，可消除體內自由基，抗氧化抗衰老。
專題：【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】
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