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升級版的黑豆減肥法 吃1月瘦30斤

2017年03月09日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

【導讀】今天小編為大家介紹的是升級版的黑豆減肥法,效果更好更有效,你試試就知道了。

  風靡韓國的黑豆減肥法

  鄭周榮是一名普通的韓國青年,從小就被判定是過度肥胖人群,減肥前體重高達105kg。在長達11年的減肥歲月中,他嘗試過各種減肥方法,在健身中心報名超過二十次,可所有的努力都敗倒在美食的誘惑下。反覆減肥不但沒有達到理想體重,還讓鄭周榮內分泌失衡,臉上長滿青春痘。

  黑豆減肥法的重點

  黑豆減肥法很簡單,只要求在早餐時食用黑豆,午餐時注意飲食的GI指數,晚餐早點吃、盡量吃得少一點,杜絕宵夜,同時每日配合低強度的簡單運動即可。執行要點在於早餐時要大量食用黑豆,如果沒有黑豆也可用豆腐替代,但效果上肯定會打折扣。

  黑豆減肥的原理

  黑豆含有豐富蛋白質、卵磷脂、大豆皂角甘、花青素、異黃酮等有益物質,能增強飽腹感、排出毒素和改善體質。

  1植物性脂肪、蛋白質會讓身體保持正在進食的飽足感,有助控制食慾、節制飲食。

  2卵磷脂有助體內毒素排出,黑豆中的亞麻油酸能幫助體內囤積的動物性脂肪分解。

  3大豆皂角甘、皂甙成分,能促進脂肪代謝,減少小腸吸收多餘營養成分。

  4富含纖維成分,能促進腸胃蠕動、改善便秘情況;所含花青素,可消除體內自由基,抗氧化抗衰老。

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