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番茄苦瓜減肥食譜 2周健康瘦7斤

2017年03月21日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

【導讀】西紅柿和苦瓜是應季節的蔬菜,不僅營養充分,而且這兩者搭配起來,還有減肥的效果。下面就和小編一起來學學番茄苦瓜減肥食譜,2周健康瘦7斤。

  水晶苦瓜,晶晶亮,透心涼

  品名:水晶苦瓜+微波番茄

  材料:苦瓜1根、番茄2個、白糖少許

  製作:將新鮮苦瓜去瓤後切成條狀,也可以根據自身喜好切片。然後放在碗中放入冰箱中冷藏(不要冷凍),2-3個小時後苦瓜會神奇地變為透明色,苦味也大幅度降低。此時把番茄切成小塊放入微波 爐中稍微加熱,與水晶苦瓜拌在一起放入少量白糖即可食用。

  解析:苦瓜直接食用苦味較重,如果長時間加熱又會失去大量營養物質和燃脂成分苦味素。經過冷藏後苦味被消耗掉,口感大幅度提升,加上西紅柿一同拌著吃,可以作為晚餐的替餐。一個月時間 就能看到明顯瘦身效果,這道菜品對長期便秘和腹部贅肉較多的女生最為適用哦。

  苦瓜玉米湯,加些排骨更美味

  品名:苦瓜番茄玉米湯

  材料:苦瓜2根、西紅柿1個、玉米半根、少許鹽和味精

  製作:把苦瓜去瓤後切段,可以切小一些方便烹煮。西紅柿切大片,玉米切為小段,一同放入大鍋中熬煮,苦瓜在熬煮過程中苦味素會散到湯中,與番茄素和果酸物質結合後苦感會大幅降低。等到 玉米也完全煮軟後,加少許鹽和味精就可出鍋飲用。

  解析:煲湯是另一種保全蔬菜有效成分的方法,因為即便營養物質從植物本身中遊離出來,也會跟湯汁融合,在飲用過程中不妨礙吸收。這道靚湯不僅味美新鮮,還能起到開胃助消化、吸收血液中 的脂肪顆粒的作用。稍微飢餓時可以先吃玉米墊胃,是適合長期飲用的湯品。

  涼拌番茄,酸酸甜甜好滋味

  品名:涼拌番茄+苦瓜荷葉湯

  材料:番茄2個、苦瓜1根、荷葉3-5g、少許鹽和糖

  製作:把番茄洗淨後切片,跟少量糖混合做成涼拌番茄。苦瓜去瓤後切塊,與荷葉一同煲湯,待到苦瓜鬆軟即可加入少許鹽出鍋。這是一道湯和涼拌菜混搭的菜品,可以作為晚餐的替餐食用,擔心 不夠飽腹可以搭配饅頭或少許麵條。

  解析:荷葉跟苦瓜同為苦味食物,搭配一起煲湯是非常強效的清腸毒和脂肪的飲品。但由於本性較寒,如果處於例假期間或是腸胃不適時,要謹慎食用。涼拌番茄不僅是一道菜,也是可以作為水果 食用,單獨吃可以作為下午茶的配點,口感極好還能助消化、燃脂肪,一舉多得。

專題:【苦瓜減肥】 【健康減肥】 【減肥食譜】


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