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十分靠譜的減肥餐 3天至少瘦4斤

2017年03月23日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】減肥瘦身是一個漫長的過程,需要堅持。許多女生為了避免流汗減肥,就會採用飲食減肥法。下面小編就為大家介紹十分靠譜的減肥餐,3天至少瘦4斤。

  減肥食譜幫你快速瘦

  減肥瘦身第一天

  早餐:花生醬土司一片、柚子半個。

  午餐:水漬鮪魚110公克(除去多餘的油油水水)、全麥土司1片。

  晚餐:瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。

  減肥瘦身第二天

  早餐:水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。

  午餐:低脂乳酪110公克、蘇打餅乾5片。

  晚餐:瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

  減肥瘦身第三天

  早餐:乳酪1片、蘇打餅乾5片、蘋果半個。

  午餐:水煮蛋1個、土司1片、水漬鮪魚110公克(除去多餘的油油水水)、蘿蔔乾、花椰菜各55公克 、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

  晚餐:瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯。

  溫馨提示

  快速減肥是大多數懶女人的夢想,然而科學的飲食和適量的運動始終是健康減肥的關鍵,每週減 肥最快不宜超過1公斤,否則減掉的大多是水分和蛋白質,對身體健康不利,且極易反彈。

專題:【減肥餐】 【減肥食譜】


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