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3款苦瓜減肥食譜 讓你瘦成排骨精
【導讀】夏天減肥有很多方法,但是天氣炎熱,不想流汗運動肯定不行啦。那就採用食療減肥吧,下面就為大家介紹夏季苦瓜減肥食譜,讓你瘦成「排骨精」。
一、吃苦瓜需要注意的幾點
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。
4、不要添加調味料,調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時使用。
6、去籽,但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃。
二、苦瓜減肥菜譜推薦
1、搾苦瓜汁或者直接吃
搾汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在搾汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一併搾汁。
記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。
2、苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:
1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。
2.碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。
做法:將苦瓜洗淨去籽,切成小塊放入搾汁機中。芹菜去葉洗淨,切成小段放入到搾汁機中,與苦瓜一起搾汁,然後加入蜂蜜即可。
專題:【苦瓜減肥】 【減肥食譜】
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