瘦身必看：夏季最適合的水果減肥餐
【導讀】炎熱的夏季，繽紛多樣的水果，這個時候減肥，你肯定不想運動，那就多吃一些可以減肥的水果吧。今天台灣美容網小編就為大家推薦能夠減肥的水果餐，照著吃，美味可口邊吃邊瘦。
一、美容減肥菠蘿
菠蘿減肥功效
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減 肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭 配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺 激口腔粘膜；第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等 症狀。避免這種情況發生的方法很簡單：菠蘿去皮後，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小 時，然後用涼開水沖洗去鹹味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。
推薦：菠蘿飯
材料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。
做法：
1.將菠蘿直立，從菠蘿的1/3處切開，不要破壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠 蘿果肉挖出，並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。
2.洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調入一點蠔油打散備用。
3.熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時，倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎，雞蛋熟後盛出。 再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出。
4.熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和 菠蘿丁、最後加入調味料拌炒均勻，然後盛入菠蘿盅裡，在上面撒上花生米即可。
二、排毒減肥香蕉
香蕉減肥功效
功效1 改善便秘：成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當 豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積 聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦！
功效2 消除水腫：在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會 令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。
功效3 消除壓力、抗老化：香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質 量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。
推薦：香蕉小點心
材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許
做法：
1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；
2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉；3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠；4、放 入油中炸至表面酥脆即可。
三、清爽減肥檸檬
1、檸檬酸抑制脂肪積聚：當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時 分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉 ，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食：當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進 食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心 情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。
3、飯前飯後，不同功效：吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯檸檬水 ，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消 化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚。
推薦：清爽檸檬水
材料：半粒檸檬，一公升白水。
做法及吃法
1．一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並放置於冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺；． 每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。
2．每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。
四、營養減肥蘋果
蘋果減肥功效：
1、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。節食期間，藉著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘 污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
3、蘋果能使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱 量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後 食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
推薦：蘋果蛋餅
用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，再將蘋果去核，切成花片。
2、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟 後再翻轉煎，然後裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
專題：【瘦身】 【減肥餐】 【水果減肥法】 【夏季減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 減肥食譜分類下，於2017年08月27日最後更新
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