瘦身必看:夏季最適合的水果減肥餐 | 台灣美容網

 

A-A+

瘦身必看:夏季最適合的水果減肥餐

2017年08月27日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】炎熱的夏季,繽紛多樣的水果,這個時候減肥,你肯定不想運動,那就多吃一些可以減肥的水果吧。今天台灣美容網小編就為大家推薦能夠減肥的水果餐,照著吃,美味可口邊吃邊瘦。

  一、美容減肥菠蘿

  菠蘿減肥功效

  菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減 肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,因而在夏季,可以每天有效地在食物中搭 配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺 激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚發癢等 症狀。避免這種情況發生的方法很簡單:菠蘿去皮後,切片或塊狀,放置淡鹽水中浸泡半小 時,然後用涼開水沖洗去鹹味,即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。

  推薦:菠蘿飯

  材料:米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。

  做法:

  1.將菠蘿直立,從菠蘿的1/3處切開,不要破壞菠蘿頭部,留下的2/3段做容器,輕輕地將菠 蘿果肉挖出,並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。

  2.洋蔥切成丁,朝天椒切圈、雞蛋打入碗中,調入一點蠔油打散備用。

  3.熱鍋放入適量油,大火加熱至油8成熱時,倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎,雞蛋熟後盛出。 再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出。

  4.熱鍋再倒入1勺油,放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻,放入白米飯、炒好的雞蛋和 菠蘿丁、最後加入調味料拌炒均勻,然後盛入菠蘿盅裡,在上面撒上花生米即可。

  二、排毒減肥香蕉

  香蕉減肥功效

  功效1 改善便秘:成年女性中,幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態,而香蕉的纖維素相當 豐富,特別是有便秘問題,排毒不太好的人群,可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力,將積 聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內減重數斤哦!

  功效2 消除水腫:在水果中,香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質,其中鈉會 令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時候,促進鈉的排出,同時消除水腫。

  功效3 消除壓力、抗老化:香蕉中還含有5-羥色胺,可以緩解壓力,穩定情緒,改善睡眠質 量,讓你遠離壓力肥胖。同時,植物化學成分又能抗老化,讓你瘦身漂亮。

  推薦:香蕉小點心

  材料:香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許

  做法:

  1、先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;

  2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠;4、放 入油中炸至表面酥脆即可。

  三、清爽減肥檸檬

  1、檸檬酸抑制脂肪積聚:當我們攝入檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時 分解疲勞物質——乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉 ,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。

  2、清新的香氣避免壓力進食:當情緒處於高漲或波動的時候,很容易產生壓力,從而通過進 食來緩解,這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心 情,緩解情緒,讓你心神安定,防止偽食慾爆發。

  3、飯前飯後,不同功效:吃了味道很濃的食物,或是攝入了太多脂質,在飯後喝一杯檸檬水 ,讓你立刻舒服下來,也能防止偽食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能,提高消 化能力,能避免進食後的消化不良導致過多積聚。

  推薦:清爽檸檬水

  材料:半粒檸檬,一公升白水。

  做法及吃法

  1.一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並放置於冰箱冷卻,溫度較低則有清涼爽口的感覺;. 每日至少喝下6杯,不需特別節食或禁絕零食。

  2.每日至少喝下6杯,不需特別節食或禁絕零食。

  四、營養減肥蘋果

  蘋果減肥功效:

  1、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。節食期間,藉著少吃或定期減肥, 可讓消化系統休息,恢復本來的機能,當以保持健康減肥並且正常操作。

  2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘 污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

  3、蘋果能使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱 量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後 食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  推薦:蘋果蛋餅

  用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。

  做法:

  1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌,再將蘋果去核,切成花片。

  2、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟 後再翻轉煎,然後裝盤。

  此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

專題:【瘦身】 【減肥餐】 【水果減肥法】 【夏季減肥】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!