教你6個技巧正確吃美食 輕鬆1周瘦一圈 | 台灣美容網

 

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教你6個技巧正確吃美食 輕鬆1周瘦一圈

2017年09月21日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】很多瘦身方法不能有效快速的減肥,就是因為不健康飲食習慣造成的。下面告訴你六個飲食細節,讓你吃得健康,幫你減少熱量吸收,更加有效瘦身。想知道有哪些飲食小細節嗎?

  我們快將這些能夠減少熱量的飲食細節應用到你的減肥方法中吧!讓你一周就可以瘦掉一大圈。

  做菜的時候最後才放油

  很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

  挑剔地吃披薩

  外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量:150卡路里。

  少吃肉多吃菜

  包餃子或者做其他肉餡的時候,盡量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。

  換一個小的紅酒杯

  盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒,是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。

  用開水代替喝果汁

  果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

  選擇白麵包或者饅頭

  吃白麵包吧。雖然不怎麼美味,但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物,不耐餓,吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

專題:【減肥食譜】 【夏季減肥食譜】 【秋季減肥食譜】 【減肥食品】 【吃什麼能減肥】 【水果減肥】


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