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教你吃甜食 不發胖小秘訣

2017年10月10日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】愛吃甜食的MM,想減肥就一定要忌口嗎?甜食過多會擔心肥胖,不吃甜食又怕低血糖,那些香甜的甜品到底是吃還是不吃了,現在不用再糾結了,小編來告訴大家甜食在什麼時候吃最合適,讓你在吃甜食的同時一樣可以成功減肥。

  疲勞飢餓時吃甜食迅速補充體力

  體力過量消耗會造成體內能量不足,產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高體內熱能,迅速補充體力。

  遊泳前吃甜食有助於增強體力

  如果在飢餓狀態下去遊泳,事先吃一些甜品,有助於增強體力。

  體育運動前吃甜食可補充所需能量

  運動需要消耗大量體力、能量,而運動前又不宜飽餐,這時適當吃些甜品,可以迅速提供身體所需的能量。

  頭暈噁心時吃甜食有利於恢復健康

  這時體質較弱,吃些甜品湯料可提高血糖,增強抗病能力,有利於恢復健康。

  嘔吐或腹瀉時吃甜食有利於恢復體力

  胃腸功能紊亂、有脫水症狀的病人,適於吃流質飲食,喝一些加糖的鹽水,有利於恢復體力。

  門診手術時吃甜食促進體力恢復

  一般多用局部麻醉或不用麻藥,難免給病人造成痛苦。若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等,就可及時補充熱能的喪失,促進體力恢復。

  吃得太油膩時,喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

  如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

  吃火鍋後喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

  火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

  消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水促進吸收

  大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

  吃方便麵後吃水果有助於消化

  進食方便麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便麵。煮後的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。

專題:【減肥秘訣】


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